如何預防冬季上火？

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　　冬天很多人火鍋、暖氣、保暖衣物，各種防寒措施齊上陣，然而——牙齦紅腫，口腔潰瘍，嗓子痛，眼干澀……原來這是人體陰陽失去平衡，身體發(fā)出求救信號啦。

　　為什么會上火呢？

　　冬季氣候寒冷，人體陽氣潛伏在體內(nèi)，陰氣跑到體表，體內(nèi)陰氣虛，容易造成陰虛內(nèi)熱的內(nèi)環(huán)境。

　　外界氣候寒冷，往往使人們喜歡溫暖的環(huán)境，開啟暖氣，室內(nèi)干燥令人口干舌燥，或穿衣蓋被過厚，陽氣內(nèi)郁。

　　天寒地凍，人們愛吃火鍋、羊肉等溫熱食物，對于某些熱性體質(zhì)的人更容易引起內(nèi)火上升。

　　總而言之，冬季寒冷，體內(nèi)“陽氣潛藏”，人們生活起居又喜歡趨熱避寒，如果再加上工作學習忙碌熬夜、焦慮等，內(nèi)憂外患，很容易惹火上身。

　　你屬于哪種上火？

　　上火有虛實之分，“實火”以目赤腫痛、口干、口苦、口臭、牙齦腫痛、口舌生瘡、大便秘結(jié)、小便短赤為主要癥狀，此時應以清熱瀉火為主；“虛火”多屬陰陽失調(diào)，陰虛陽盛造成，應以滋陰為主，調(diào)節(jié)陰陽平衡。

　　如何預防冬季上火？

　　首先多喝水。及時補充水分稀釋體內(nèi)的毒素，促進人體的新陳代謝，是最好的滅火方式，也可喝些綠茶，菊花茶，檸檬茶，玫瑰花茶等生津潤燥。其次不熬夜。學習加班熬夜壓力倍增，往往是引起上火的導火索，所以生活應有規(guī)律，按時休息不熬夜。

　　預防上火可以吃這些蔬菜

　　1.白蘿卜

　　性涼，味辛、甘，入肺、胃經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣消食，具有清熱去火之功效，所以俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。

　　2.菠菜

　　性涼，味甘，滋陰補血，通利五臟，同時對于預防貧血，保護腸道，減少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有著很好的保健作用。

　　3.大白菜

　　白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生意C缺乏癥（壞血?。?。《干金要方》中記載，白菜“通利腸胃，除胸中煩，解消渴”，還有消食解酒，清熱止咳的功能?！妒朝煴静荨芳啊侗静菥V目》記載白菜具有清熱、利大小便、防止皮膚病和暢通腸胃的功效。

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