人體這8各部位最不能凍！

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　　寒是百病之源，人體有8個(gè)部位最怕冷怕風(fēng)，尤其在寒冷天氣里照顧好它們，能更好地預(yù)防疾病，延年益壽。（醫(yī)生指導(dǎo)：廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病科副主任中醫(yī)師 高三德 ）

　　一、頭

　　冷風(fēng)一吹，腦袋就緊疼，從前額疼至太陽穴。中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會(huì)”，體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉。在西醫(yī)看來是由于頭部皮膚薄，血管及毛發(fā)毛孔既多且粗，所以體內(nèi)熱量從頭部大量往外蒸發(fā)。而陽氣散掉了，熱量蒸發(fā)了，頭部自然畏懼冷風(fēng)，隨著年齡的增大會(huì)越來越怕風(fēng)。頭部一旦受風(fēng)著涼，容易引發(fā)感冒、頭痛、牙痛，甚至誘發(fā)腦血管疾病。

　　醫(yī)生支招：

　　1、暖頭神器當(dāng)屬“帽子”，選擇毛線、呢絨等質(zhì)地厚的冬帽比較保暖。2、如果不想戴帽子，那就選擇一塊時(shí)尚頭巾。

　　二、鼻

　　中醫(yī)說，“鼻為肺之竅”，鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣里，鼻常以“紅鼻頭”“流清涕”示人，發(fā)出“受凍”信號(hào)。而鼻子受寒容易誘發(fā)鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。

　　醫(yī)生支招：

　　1、勤做健鼻操，每天早晨和睡前，用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴32次，有利于促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)鼻子的御寒能力。2、大風(fēng)天外出最好戴上口罩，避免冷風(fēng)刺激鼻子。

　　三、耳

　　“冷得耳朵都快凍掉了！”在寒冬臘月，耳朵長時(shí)間裸露于冷空氣中確實(shí)可能被凍紅、凍僵、長凍瘡。對(duì)于有些人，冷風(fēng)灌入耳會(huì)有種“凍到頭疼牙痛”的感覺。高三德指出，耳朵接觸空氣的面積大，熱量容易散發(fā)，且“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳，因此冬季一定要做好耳朵的保暖。

　　醫(yī)生支招：

　　1、天冷外出，請為耳朵“穿衣”——選擇耳套或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。若你有一頭長發(fā)遮耳，也有擋風(fēng)護(hù)耳作用。2、從寒冷室外回到室內(nèi)，不妨用手搓搓耳朵，讓其盡快回暖。

　　四、頸

　　頸部上連腦袋下接軀干，受涼后會(huì)引起局部血管收縮，可誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。高三德說，“風(fēng)從項(xiàng)后入”，脖子后面最容易受風(fēng)，原因在于頸后有三個(gè)重要穴位：風(fēng)府、風(fēng)池和風(fēng)門，成為風(fēng)邪侵入的漏洞。有句話說得好，“神仙也怕枕后風(fēng)”，“枕后風(fēng)”即指“頸后風(fēng)”，這賊風(fēng)從腦后偷襲侵入人體，輕則傷風(fēng)感冒，重則中風(fēng)癱瘓。

　　醫(yī)生支招：

　　1、工作或?qū)W習(xí)時(shí)座位后面對(duì)著窗子或空調(diào)，要小心“頸后風(fēng)”，建議豎起衣領(lǐng)，用圍巾或絲巾圍住脖子，護(hù)住脖子的要穴。特別是患有高血壓病、心臟病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病及頸椎病等的人群，最應(yīng)該戴圍脖。2、多做頸椎操（如：米字操），曬曬太陽。

　　五、背

　　常聽老人說后背怕冷，有的甚至說后背冒涼氣。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腹為陰，背為陽”，風(fēng)寒外邪極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，導(dǎo)致人體免疫功能下降，容易誘發(fā)疾病或加重病情或引起舊病復(fù)發(fā)。

　　醫(yī)生支招：

　　1、穿足夠的衣服，怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強(qiáng)背部保暖。2、冬天出汗了，一定要及時(shí)更換貼身衣物；小孩最好背部墊汗巾，出汗了立馬抽出來更換新的。3、半夜起床尿尿應(yīng)披好大衣，防止背部著涼。

　　六、腰

　　很多生過孩子的女性感覺腰怕冷，容易腰酸。高三德解釋說，“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”腎就會(huì)受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至舊病復(fù)發(fā)。

　　醫(yī)生支招：

　　1、不要穿露腰裝，冬天一定要穿夠衣服，晚上睡覺蓋好被子。2、早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處微微發(fā)熱即可。3、腰不好的人建議佩戴護(hù)腰帶，加強(qiáng)腰肌力量同時(shí)保暖。

　　七、膝

　　“老寒腿”過冬難，有關(guān)節(jié)炎的膝蓋就跟氣象臺(tái)一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道（膝痛準(zhǔn)時(shí)報(bào)到）。高三德指出，人的膝關(guān)節(jié)跟其他地方不一樣，膝蓋外面就薄薄一層皮，沒有脂肪，冬天特別怕冷。隨著年齡增大，動(dòng)脈血管或多或少發(fā)生硬化，血供減少。當(dāng)氣溫降低，血管收縮，膝關(guān)節(jié)的血液供應(yīng)就更少了，保護(hù)和調(diào)節(jié)功能下降，寒氣侵入就容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　醫(yī)生支招：

　　1、不要穿短裙絲襪，若遇到大幅降溫，還請老老實(shí)實(shí)加入秋褲黨。2、騎車、外出鍛煉時(shí)可戴上護(hù)膝，尤其“老寒腿”應(yīng)該常戴護(hù)膝。3、冬天盡量避免一些過度負(fù)重的活動(dòng)，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　八、腳

　　寒從腳下起，腳冷入睡難。由于腳皮下脂肪少，保溫性能差，加之遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)慢而少，長時(shí)間下垂，就容易發(fā)冷。而腳受涼足以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。

　　醫(yī)生支招：

　　1、不要光腳走路，保持鞋襪溫暖干燥，冬天經(jīng)常把鞋子拿出來曬曬，既殺菌又去鞋內(nèi)寒氣。2、每天百步走，散步是促進(jìn)腳部血液循環(huán)的最好運(yùn)動(dòng)。3、臨睡前用熱水泡腳，然后用手掌按摩腳心涌泉穴90次，可起到補(bǔ)腎的養(yǎng)生保健作用。

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