節(jié)后上班沒精神，教你這四招丟掉節(jié)后綜合征

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　　用“光陰似箭”這句話，來形容春節(jié)的假期，最恰當不過了。7天長假，睡懶覺、吃大餐、聚會娛樂。..。..一年的精力似乎都要在春節(jié)假期里宣泄。導(dǎo)致了在假期歸來的第一個工作日，有沒有一種無力感！大部分人都出現(xiàn)了不想上班的念頭。這就是所謂的“假期綜合癥”。那么，有什么方法可以緩解呢？

　　什么是假期綜合癥？

　　人們在大假之后（尤其是春節(jié)和國慶假期）出現(xiàn)的的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，即假期綜合癥。

　　“假期綜合癥”是現(xiàn)代社會大多數(shù)人的一種正常心態(tài)，一般在節(jié)后一周左右可恢復(fù)，此外，人們還可以通過以下四招緩解“假期綜合癥”。

　　四招緩解“假期綜合癥”

　　1 補充睡眠

　　春節(jié)狂歡導(dǎo)致人體生物鐘發(fā)生了一定程度的紊亂，所以調(diào)整好個人的生物鐘非常重要。因此，要重新調(diào)整生物鐘，保持良好的休息規(guī)律，睡前用熱水泡腳，按摩腳心以疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝。

　　2 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　春節(jié)期間，天天“大魚大肉”，假期后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。飲食以清淡為主，定時飲食，多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀飯、面條湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片。

　　3 調(diào)整心情

　　春節(jié)期間與親朋好友的歡聚，讓人的心情總是處于激動、興奮的狀態(tài)。因此，上班前一周盡量不去參加聚會等容易讓人興奮的活動，可以給朋友打個電話聊聊天，或者找個安靜的地方想象自己在旅游，讓大腦放松一下。

　　4 做好規(guī)劃

　　人要有目標才會有奮斗的動力。新的一年要做好規(guī)劃，使自己調(diào)整到工作狀態(tài)上。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一會兒，晚上聽聽舒緩的輕音樂或看看輕松的書，調(diào)整身心提早入睡。

　　那個長長的、快樂的假期已經(jīng)過去了，我們要重新回到規(guī)律的工作和生活中了。小編提供的四個緩解節(jié)后綜合癥的方法，不妨試試吧！

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