每天一個蛋 蛋黃不能丟

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雞蛋是我們生活中必不可少的一種食物，富含蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的營養(yǎng)素，其氨基酸組成模式與人體相近，是自然界中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源之一。

不以蛋殼顏色論價值

蛋殼的顏色有白色、紅色、青色、褐色等，主要與產(chǎn)蛋雞的品種有關(guān)，由一種叫卵殼卟啉的物質(zhì)決定，與雞蛋的營養(yǎng)價值無直接關(guān)系。

消費者應(yīng)盡量選購清潔蛋，清潔蛋是指鮮雞蛋經(jīng)過檢查、清洗、風干、油蠟處理、分級后的蛋制品，其安全性相對高于散裝雞蛋。若購買到未經(jīng)清洗的散裝雞蛋，建議消費者在購買后要盡快進行清潔處理，以預(yù)防可能存在的潛在風險。不要購買和食用毛雞蛋。

不要盲目追求土雞蛋

土雞蛋一般指蛋雞在散養(yǎng)環(huán)境下自由攝食草籽、小蟲、粗糧等天然食物而非飼料所產(chǎn)出的雞蛋。這種雞蛋一般比普通雞蛋小，但其售價往往是普通雞蛋的一倍甚至多倍，很多消費者認為土雞蛋與普通雞蛋相比具有更高的營養(yǎng)價值。但其實研究結(jié)果表明，土雞蛋和普通雞蛋的營養(yǎng)價值相似，其風味主要是由于土雞蛋含有更高的脂類所致。

 不必顧忌膽固醇而棄蛋黃

 有些消費者不敢吃雞蛋，尤其是蛋黃，認為其中膽固醇含量高，食用后易誘發(fā)血脂升高。最新研究結(jié)果表明，雖然蛋黃富含膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂，人體食用雞蛋后其體內(nèi)的卵磷脂能使膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，可在一定程度上阻止膽固醇和脂肪在血管壁上沉積?！吨袊用裆攀持改稀罚?016版）中建議每天一個蛋、蛋黃不能丟。因此，不必因顧忌膽固醇而不吃雞蛋或蛋黃。

 小貼士

 雞蛋的保質(zhì)期受氣溫、濕度的影響較大。通常來說，溫度在2~5℃時，雞蛋的保質(zhì)期為40~60天；在15℃以下，保質(zhì)期為30天左右；當夏季溫度高于25℃時，鮮雞蛋保質(zhì)期為7~10天。消費者應(yīng)適量購買雞蛋；購買后應(yīng)立即置于冰箱低溫保存，延長鮮雞蛋保質(zhì)期，保障鮮雞蛋的安全和營養(yǎng)。

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