坐月子可以吃水果嗎 坐月子怎么吃水果好

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　　為了產后身體更好的恢復，老人們經(jīng)常叮囑新媽媽這不能吃那不能吃，有些產婦連水果都不敢吃了。那坐月子可以吃水果嗎?適合坐月子吃的水果有哪些呢?坐月子怎么吃水果才好?小編為大家一一解答。

　　坐月子可以吃水果嗎

　　水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。從西醫(yī)角度看，產后吃水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養(yǎng)的攝入不全面。

　　適合坐月子吃的水果

　　橄欖可解毒

　　有清熱解毒、生津止渴之效，孕婦哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　奇異果止渴

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　蘋果能養(yǎng)顏

　　含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

　　橘子鈣質高

　　含大量維生素，并含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D,泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生。

　　月子期間正確的養(yǎng)生方法

　　1、不要挑食

　　月子期正是身體恢復得階段，這個時候身體需要吸收全面的營養(yǎng)，才能讓身體恢復得快一些。所以說，產婦們不能挑食，要記得粗糧、細糧都要吃一些，比如說燕麥、糙米、小米等等。這樣吃不僅可以攝取各種的營養(yǎng)，同時還能使得蛋白質起到互補的作用。

　　2、適當吃點野菜

　　野菜富含養(yǎng)分，要比人工種植的蔬菜含有更多的礦物質，所以說，坐月子的產婦們可以適當吃些野菜。當然，野菜要認真挑選，不能胡亂自己去采摘，以免采摘到不能吃，致使人體中毒。

　　3、適度補鈣

　　產婦身體內的鈣質流失比較大，因此，她們會選擇進補鈣質。但是進補的量要適可而止，因為補太多的話，就容易造成身體內微量元素之間的平衡，反而會給身體造成威脅。

　　4、愉悅心情

　　保持愉悅的心情，身體恢復會更快一些。所以說，月子期千萬不要流淚傷心、更不要憤怒發(fā)飆，多聽聽讓人感到開始的事情。或者說和閨蜜聊聊天，傾訴自己的不愉快，讓閨蜜幫助自己調整心態(tài)。

　　坐月子是一種傳統(tǒng)，在中國有著兩千多年的歷史。關于坐月子的最早記錄是西漢《禮記內則》中的“月內”，是一種產后的儀式性行為。從醫(yī)學的角度來看，坐月子的重要性體現(xiàn)在它是產婦人生生理和心理的轉折點。很多女性會關注月子養(yǎng)生大法，但是容易被錯誤的養(yǎng)生方法誤導。坐月子的主要目的就是促使生殖器官和機體盡快恢復，需要在飲食、睡眠、生活等各方面進行調理。

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