女人突然發(fā)胖，可能是內(nèi)分泌失調(diào)惹的禍

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　　養(yǎng)生之道，是每個女人應(yīng)該自修的課程。不想老的女人，就應(yīng)該提早保養(yǎng)、從內(nèi)而外調(diào)理，從小習(xí)慣做起，從小事情開始。內(nèi)分泌失調(diào)代表著荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，是女性青春的最大敵人，防止內(nèi)分泌失調(diào)，中西醫(yī)各有方法。

　　三類人最易內(nèi)分泌失調(diào)

　　內(nèi)分泌就像是女人的一把保護(hù)傘，當(dāng)它和身體和諧相處時，會使女人嬌艷如花；一旦內(nèi)分泌失調(diào)，則會給女人帶來很多麻煩。據(jù)《南希博士女性健康指南》的統(tǒng)計數(shù)據(jù)：中青年女性面部黃褐斑發(fā)生率為28.2%；30歲以上婦女患乳房腫塊高達(dá)38.8—49.3%，其中約有1—2%可能會轉(zhuǎn)化為乳腺癌。這些都與內(nèi)分泌有或多或少的關(guān)系。四川大學(xué)華西第二醫(yī)院婦產(chǎn)科韓字研教授表示，由于家庭和社會多方面的壓力及內(nèi)外環(huán)境的變化，會影響到精神和體質(zhì)，進(jìn)而引起大腦——垂體——卵巢的功能失調(diào)，從而引起月經(jīng)改變，進(jìn)而導(dǎo)致婦科內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，如月經(jīng)紊亂、面部有痘斑等。

　　導(dǎo)致內(nèi)分泌不調(diào)的原因有很多，比如一些營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏；長期處于緊張過度的情緒；或是內(nèi)分泌腺本身出現(xiàn)了問題，從而直接影響到內(nèi)分泌，引起體質(zhì)變化；環(huán)境中的某些化學(xué)物質(zhì)，一旦進(jìn)入體內(nèi)，也會導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　以下三類人群是內(nèi)分泌失調(diào)的易發(fā)人群：經(jīng)常吃快餐的人群，容易攝取過多的人工激素。經(jīng)常加班熬夜的人群，最容易導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，每晚睡4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝會出現(xiàn)問題； 血液循環(huán)不暢者，體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。

　　內(nèi)分泌失調(diào)給女人帶來的是身體和精神上的雙重折磨，不僅僅表現(xiàn)在面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤激素依賴的疾患。而且也容易反過來導(dǎo)致女性出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等許多不良情緒。

　　多泡澡少熬夜

　　內(nèi)分泌失調(diào)原因復(fù)雜，所以如果出現(xiàn)問題，必須從多方面進(jìn)行調(diào)整和預(yù)防。除了要做到生活規(guī)律，適度運(yùn)動等。以下幾方面尤其重要。

　　黃豆是最好的朋友。廣西營養(yǎng)學(xué)會副理事長馬力平表示，對女人來說更甚，黃豆，可以改善體內(nèi)激素的分泌。內(nèi)分泌不調(diào)的女性，可以每天一杯豆?jié){或者定時進(jìn)食其他豆類制品。

　　最好不熬夜。熬夜，最容易破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)。睡前泡個熱水澡、喝杯熱牛奶也有好處。

　　多泡澡。 泡熱水澡能促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張，也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。但心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時達(dá)到健身的目的。

　　常按摩。 正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。每天看電視的時候順便拍打四肢、揉揉腰背，輕輕松松就能改善健康。

　　少接觸含化學(xué)物質(zhì)的生活物品。美國塔夫茨大學(xué)的生殖科學(xué)家勞拉表示：“食品、化妝品、清潔劑等日常的消費(fèi)品中，有一些化學(xué)成分會擾亂女性的雌激素，導(dǎo)致不孕。”

　　每天運(yùn)動30分鐘。有氧運(yùn)動可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘。

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