夜間人體各器官工作時間表

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　　很多人認為，睡得越多，就會越精神。

　　其實，那些睡得更多的人，并不是因為他們需要長時間睡眠。而是因為他們沒有好好地關(guān)照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導(dǎo)致這個系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。

　　很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。

　　你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。

　　通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。

　　常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。

　　那究竟一個人一天應(yīng)該要睡幾個小時呢？又該幾點開始睡覺比較好呢？

　　在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好養(yǎng)成一個良好的生活作息習(xí)慣。

　　當(dāng)睡眠生物鐘正常運行時，人的睡眠就處于正常狀態(tài)，一旦生物鐘受到了破壞，就會發(fā)生睡眠紊亂的現(xiàn)象，造成睡眠障礙。

　　良好的睡眠習(xí)慣是最好在早晨7點左右起床，在晚上22：30睡覺，并做到上床后半小時入睡，夜間最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干擾而驚醒；沒有多夢或噩夢的現(xiàn)象。

　　養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證高質(zhì)量的睡眠。

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