更年期女性調(diào)養(yǎng)中醫(yī)三法

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　　女性更年期的表現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱汗出、易激動、煩躁、疲倦、失眠、頭痛等癥狀。導(dǎo)致更年期病癥的主要原因是卵巢功能退化，雌激素水平降低，也與體質(zhì)、營養(yǎng)、社會環(huán)境等因素有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為這是由于腎氣衰退而導(dǎo)致人體精血不足、陰陽平衡失調(diào)。

　　起居調(diào)養(yǎng)法。更年期女性生活應(yīng)有規(guī)律，勞逸結(jié)合?？蓮氖铝λ芗暗墓ぷ鳌⒓覄?wù)，保證睡眠充足，但不宜過多臥床休息。還應(yīng)參加一些有益身心的活動，如練太極拳、八段錦等以豐富精神生活，增強(qiáng)體質(zhì)。另外合理適度地安排性生活，亦有益于心身健康。

　　心理調(diào)養(yǎng)法。更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年。處于更年期的女性應(yīng)保持豁達(dá)、樂觀的情緒，多參加娛樂活動，并注意改進(jìn)人際關(guān)系，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。同時家人也應(yīng)在精神及生活上多給予關(guān)心和理解，避免讓其過分激動。

　　飲食調(diào)養(yǎng)法。更年期病癥多見于肝腎陰虛甚或陰虛火旺，在此期內(nèi)適宜吃些具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血補(bǔ)血，滋陰降火的飲食。忌食辛辣香燥、耗傷陰液的飲食，并忌食肥甘厚味，及炸、烤、炒、爆的溫?zé)嶂鹗称?。日?？啥嗍承迈r蔬菜、水果、瘦肉、豆類食品。

　　更年期女性容易因水鹽代謝紊亂而出現(xiàn)浮腫，并進(jìn)一步引起血壓升高。所以要限制鹽的攝入，用量應(yīng)為青年時的一半。更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也容易紊亂，出現(xiàn)血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化等病癥，所以，應(yīng)少吃甜食、動物脂肪和動物內(nèi)臟，宜多吃些粗糧。還應(yīng)多吃魚、蝦皮、芝麻、豆制品等含鈣豐富的食品，以預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥。

　　不少更年期女性月經(jīng)紊亂、經(jīng)血量多、經(jīng)期延長、周期縮短，?？蓪?dǎo)致貧血。對此，首先要積極治療月經(jīng)紊亂，同時注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜、水果，紅棗、桂圓、糯米等，可達(dá)到健脾益氣養(yǎng)血的作用。

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