做乳房保健操圖示

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摘要：

醫(yī)生建議女性日常通過運動保養(yǎng)乳房，工作一段時間后，適當(dāng)做一些諸如擴胸、深呼吸、甩手、轉(zhuǎn)腰等運動，幫助活絡(luò)經(jīng)脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍組織參與運動，防止胸部組織老化。

　　這套“乳房保健操”能夠使心境平和穩(wěn)定，通過促進乳房周圍血液及淋巴液的流動增強內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的功能，起到按摩和保健乳房的作用，使乳房健康堅挺，更具美感。

　　調(diào)理性練習(xí)

　　這一組舒緩性練習(xí)，主要是針對甲狀腺胸腺荷爾蒙分泌不足，以及與乳房相關(guān)連的肌肉缺乏彈性造成的松弛而設(shè)計。

　　在做這套練習(xí)時需要注意：

　　1、做前排空腸胃，不吃東西。

　　2、洗澡前后不馬上做。

　　3、生理周期不做。

　　4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下做。

　　5、在空氣新鮮流通的房間做。

　　6、不穿鞋。

　　蓮山的姿勢

蓮山的姿勢

　　方法：簡易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側(cè)腰，以此姿勢靜止，把意識集中在身體兩側(cè)。做5次深呼吸，回到原來。

　　效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液。

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