春季長(zhǎng)高黃金期 把握寶寶長(zhǎng)高4個(gè)秘訣

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　　摘要：如今是個(gè)“看臉”、“看身高”的世界，年輕父母都希望自己的孩子將來(lái)是一個(gè)高個(gè)子的大帥哥或大美女。現(xiàn)在正值春季人體長(zhǎng)高的黃金期，父母?jìng)兛梢煤冒盐眨尯⒆诱娴谩案叽笊稀迸丁?/p>

　　一、為什么春季是長(zhǎng)個(gè)黃金期？

　　說(shuō)道春季長(zhǎng)個(gè)，很多父母都有疑問(wèn)，為什么春季容易長(zhǎng)個(gè)？其實(shí)，有個(gè)方面的原因：一方面春季是四個(gè)季節(jié)中生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的季節(jié)，而人體新陳代謝在這個(gè)季節(jié)也十分快速旺盛；另一方面是春季陽(yáng)光明媚，高照射量的紫外線能起到很好的殺菌作用，刺激人體骨骼生長(zhǎng)，增加紅細(xì)胞數(shù)量，幫助人體攜氧，今兒促進(jìn)新陳代謝頻率。此外，明媚的陽(yáng)光還能促進(jìn)人體皮膚組織里的維生素D轉(zhuǎn)化為維生素D3，促進(jìn)腸胃更好的吸收鈣、磷物質(zhì)，最終促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

　　一項(xiàng)世界衛(wèi)生組織做出的報(bào)告也顯示，人體一年當(dāng)中的生長(zhǎng)速度并不一樣，3-5月份是長(zhǎng)得快的階段，在這個(gè)月份身高增長(zhǎng)的長(zhǎng)度是9-11月身高增長(zhǎng)長(zhǎng)度的2倍多。

　　二、春季把握四個(gè)方法讓寶寶快長(zhǎng)高

　　爸爸媽媽既然知道了春季是寶寶長(zhǎng)個(gè)的黃金期，就不要浪費(fèi)這個(gè)讓寶寶長(zhǎng)個(gè)的機(jī)會(huì)哦。務(wù)必要科學(xué)喂養(yǎng)孩子，讓寶寶“高人一等”。

　　1、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和鈣，注重營(yíng)養(yǎng)均衡

　　孩子的身高七成是受遺傳因素影響，三成是后天決定，在諸多后天因素中，營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高最重要的因素，在確保營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上一定要給寶寶補(bǔ)充足量的鈣和蛋白質(zhì)。

　　寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，所需的蛋白質(zhì)量比成人要多很多，如果沒(méi)有供給充足，就會(huì)影響寶寶身高的增長(zhǎng)。另外，黏蛋白和膠原蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分，骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)則是鈣，所以，日常飲食中如果沒(méi)有經(jīng)常攝取足量的鈣，導(dǎo)致寶寶血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，然后骨骼中缺鈣變回引起脊柱彎曲、骨質(zhì)疏松、椎骨變形，寶寶更是無(wú)法正常生長(zhǎng)，別提要長(zhǎng)多高了。

　　要給寶寶補(bǔ)鈣主要是依靠每天喝牛奶，然后通過(guò)豬肉、雞蛋、雞肉、魚(yú)、牛肉等食物來(lái)攝取蛋白質(zhì)。當(dāng)然，也要適當(dāng)攝取一些水果、蔬菜、堅(jiān)果等，避免消化不良，寶寶超重或肥胖。

　　2、體育鍛煉不能少

　　想要寶寶長(zhǎng)個(gè)子，運(yùn)動(dòng)可不能少。專家認(rèn)為兒童每天堅(jiān)持一到兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓孩子長(zhǎng)得更高。在此推薦幾項(xiàng)有助于寶寶快速長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)：跳躍訓(xùn)練、引體向上、牽拉運(yùn)動(dòng)、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、慢跑、游泳等。

　　3、睡眠要保質(zhì)保量

　　兒童熟睡中的生長(zhǎng)激素分泌量占全天分泌量的一半以上，而一天當(dāng)中生長(zhǎng)激素分泌的高峰期有三個(gè)時(shí)間段，即晚上十一點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)、晚上入睡后5小時(shí)以及早上快醒來(lái)的前一個(gè)小時(shí)。其中晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間段，如果寶寶在這個(gè)時(shí)間段睡眠質(zhì)量高，那么生長(zhǎng)激素的分泌量也將大大增加。因此，想要寶寶長(zhǎng)高，就要培養(yǎng)它的睡眠習(xí)慣，給他一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。

　　4、讓孩子保持愉快心情

　　心情好，胃口也就好，寶寶的吸收功能也跟著好。所以當(dāng)孩子在吃飯時(shí)，家長(zhǎng)盡量別在飯桌上教訓(xùn)他，這樣容易導(dǎo)致孩子植物神經(jīng)功能紊亂，造成積食，消化功能也跟著減弱，更難以吸收食物營(yíng)養(yǎng)。

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