上班族多食含B族維生素食物預(yù)防辦公室污染

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多通風(fēng)勤打掃

現(xiàn)代辦公方式?jīng)Q定了辦公室污染是不可避免的，但可以通過(guò)一些訣竅進(jìn)行防治，把對(duì)人體的危害降到最低。首要做的是開(kāi)窗通風(fēng)，這是凈化空氣最好的方式。辦公室應(yīng)保證每天開(kāi)窗換氣不少于兩次，每次不少于15分鐘。還可以增加一些空氣凈化、加濕設(shè)備。在保證工作效率的前提下，打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)數(shù)量越少越好。這些設(shè)備最好放在走道、獨(dú)立房間或其他通風(fēng)較好的地方，別放在辦公桌上。辦公室不要堆放過(guò)多雜物，紙張最易沾染灰塵，不用的及時(shí)清理。每周至少進(jìn)行一次打掃，對(duì)電話、鍵盤(pán)等要及時(shí)進(jìn)行消毒。

擺放綠色植物

在辦公室不同位置擺放一些綠色植物是最簡(jiǎn)單有效的防治方法，因?yàn)榫G色植物是辦公室有害物質(zhì)的“吞噬者”。

每10平方米的面積擺放2種以上一定規(guī)模的花木，可以最大化降低辦公室污染。吊蘭、非洲菊、無(wú)花觀賞樺主要吸收甲醛，也能分解復(fù)印機(jī)、打印機(jī)排放的苯，并能吸收尼古丁。耳蕨、常春藤、鐵樹(shù)、菊花能分解存在于地毯、絕緣材料、膠合板中的甲醛，隱匿于壁紙、印刷油墨溶劑中對(duì)腎臟有害的二甲苯等。選用高質(zhì)量的活性炭放置一樣理想，不需澆灌，吸附能力也較植物強(qiáng)。

飲食調(diào)節(jié)

一些特定的食物也能對(duì)抗辦公室的這些污染“元兇”。

比如海帶、黑木耳、油菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等可減輕同位素、射線對(duì)機(jī)體免疫功能的損害，并抑制免疫細(xì)胞的凋亡而具有抗輻射作用。

長(zhǎng)期的噪音對(duì)人體的B族維生素消耗量很大，應(yīng)多食富含B族維生素的食物，如小米、燕麥、玉米等。

很多上班族每天都要與眾多的文件打交道，有時(shí)甚至趴在文件上休息，鉛、汞等直接跟你親密接觸。每天早晚飲用牛奶就可以達(dá)到驅(qū)鉛的目的，因?yàn)榕Ｄ趟牡鞍踪|(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性化合物，不但阻止人體對(duì)鉛的吸收，還可以促進(jìn)鉛的排泄。胡蘿卜含有的大量果膠，能與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

養(yǎng)成良好辦公習(xí)慣

每工作1小時(shí)休息10分鐘，活動(dòng)一下腰背，或者做做眼保健操。在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，如可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。最好辦公室同事之間達(dá)成共識(shí)，把手機(jī)調(diào)成靜音，說(shuō)話、接電話盡量輕聲細(xì)語(yǔ)，中午關(guān)燈、拉上窗簾休息20～30分鐘。午休時(shí)不要趴在電腦前，這樣可以遠(yuǎn)離輻射。

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