幾類夜貓子熬夜必吃的蔬果

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　　人一般要在晚上10點(diǎn)之前就休息，因?yàn)槠つw在晚上10點(diǎn)鐘左右應(yīng)該開始進(jìn)入新陳代謝、休養(yǎng)生息的狀態(tài)，如果到了而這個(gè)時(shí)段如果不好好休息熬夜會(huì)造成肌膚干澀、皺紋叢生。然而隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，越來越多的人習(xí)慣了熬夜的生活，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，皮膚松弛、暗淡無光、眼袋浮腫、精神無法集中……面對(duì)這些問題，可以通過吃一些蔬果來彌補(bǔ)這些缺失的營養(yǎng)，讓人即使熬夜也能夠擁有好精神。

　　補(bǔ)水：獼猴桃、豬腳

　　獼猴桃在水果中屬于含有較多維生素C的佳品，豬腳則以含有大量的膠原蛋白而著稱，此二者均有助于防止皮膚的水分流失、并能補(bǔ)充肌膚修復(fù)所需要的養(yǎng)分，使受損肌膚恢復(fù)原有的彈性和光澤，淡化黑眼圈。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。另外，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。

　　預(yù)防視力減弱：胡蘿卜、韭菜、魚肉

　　此外維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有效，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，能提高熬夜者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，和富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品。

　　消除疲勞：花生米、杏仁、腰果、胡桃

　　應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃?；ㄉ住⑿尤?、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。

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