板栗維C是蘋果十倍 糖友可以吃

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　　我特別愛吃新鮮板栗，可是每次吃多了幾顆肚子就脹脹的，這是什么原因。我的血糖有點(diǎn)高，板栗也不太甜，不知道能不能多吃呢？

　　中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任陳超剛副教授介紹，板栗無(wú)論生吃熟吃對(duì)人的腸胃功能要求都很高。因?yàn)樗畴y消化、熟食又易滯氣。所以，如果你有脾胃虛弱、消化不良、腹脹的問(wèn)題，無(wú)論生食熟食千萬(wàn)不要多吃，每天5～10粒就足夠了。吃時(shí)要細(xì)細(xì)嚼碎，待口感無(wú)渣時(shí)再一點(diǎn)一點(diǎn)咽下去。此外，發(fā)霉的栗子不要吃，會(huì)引起中毒。

　　糖尿病患者可以吃板栗，但一次吃幾顆也就夠了。街邊的糖炒栗子，飯店里的栗燒雞等因?yàn)榧庸み^(guò)程加入了糖，糖尿病患者就最好別吃了。

　　雖說(shuō)板栗有上述食用禁忌，但板栗卻是值得推薦的營(yíng)養(yǎng)零食，適合生吃也可以煮熟吃。維生素C有抗氧化、美白作用，而板栗所含的維生素C大大高于公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿，更是蘋果的十多倍；鉀能抗疲勞，板栗鉀的含量也突出，比人們習(xí)慣用來(lái)補(bǔ)鉀的香蕉高3倍多。

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