春季怎么養(yǎng)生 傳統(tǒng)養(yǎng)生有三寶

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　　傳統(tǒng)春季養(yǎng)生三寶

　　1、茉莉花茶消春困

　　民間早有“春宜飲花”之說，春喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響?；ú韪蕸龆枷?，有利于散發(fā)積聚在體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)陽氣生發(fā)，令人神清氣爽，使“春困”自消。

　　高檔花茶的泡飲，以選用透明玻璃蓋杯為佳，取花茶3克，放入杯里，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。

　　2、蜂蜜水潤春燥

　　唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭径囡L(fēng)，中醫(yī)理論認(rèn)為，風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，表現(xiàn)為咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸、維生素等成分。因此，蜂蜜是春季最理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便，又可預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用。

　　3、雞湯祛春寒

　　春季氣溫變化大，人體免疫力降低，易患感冒，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)湯水可以選擇能提高免疫力、預(yù)防感冒的雞湯。其蛋白質(zhì)含量高，且易消化，易被人體吸收，有增強(qiáng)體力的作用。春季進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)注重氣候漸暖、人體陽氣逐漸上揚(yáng)的特點(diǎn)，以清補(bǔ)、柔補(bǔ)、平補(bǔ)為原則，既要養(yǎng)陽補(bǔ)陽，又要溫和。

　　雞湯搭配枸杞有養(yǎng)肝明目的功效。除了雞湯，喝點(diǎn)魚湯也是不錯(cuò)的選擇。比如鯉魚湯有健脾開胃的功能，可減輕水腫癥狀。

　　春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　春季穿短裙小心惹上婦科病

　　現(xiàn)在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子，其實(shí)女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，天冷時(shí)比較耗損陽氣，最需要注意養(yǎng)護(hù)生命活力。天氣冷百保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發(fā)生，也能貯存足夠的能量。因此，這時(shí)所有人都應(yīng)該增加睡眠時(shí)間，減少運(yùn)動(dòng)，保護(hù)身體的能量和溫暖，衣著單薄違背了春季養(yǎng)生的原則，下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

　　中醫(yī)常說暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會(huì)長斑，同時(shí)，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。

　　春季穿短裙易得關(guān)節(jié)炎

　　入春以來骨科門診發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在年輕女孩女性多發(fā)膝關(guān)節(jié)炎，專家分析了這些女性患者病例，發(fā)現(xiàn)她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡等。膝關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應(yīng)的疾病，又稱骨關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎等。

　　在寒風(fēng)侵襲未受保護(hù)的膝蓋，會(huì)使膝蓋局部經(jīng)絡(luò)風(fēng)寒濕邪人侵，最傷關(guān)節(jié)，以往這種疾病還常常出現(xiàn)在有劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員身上，但現(xiàn)在一些年輕人，因?yàn)楹瓦\(yùn)動(dòng)絕緣”導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關(guān)節(jié)提供足夠的營養(yǎng)，人體的內(nèi)環(huán)境變化就為膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件。

　　所以，醫(yī)生特別提醒，女性朋友應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時(shí)候注意膝關(guān)節(jié)保暖(過于寒冷可佩戴護(hù)膝)，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關(guān)節(jié)受寒風(fēng)侵襲，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

　　三大關(guān)鍵部位重點(diǎn)防寒

　　對于腹部、腳部和肩膀這些關(guān)鍵部位，女人在天涼時(shí)要特別呵護(hù)，這樣才能防止寒性病找上門來。

　　腹部：特別是有胃病史和結(jié)腸炎的人更要注意。一般來說，上腹部受涼容易引起胃腸不適，導(dǎo)致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對女性的危害更大些，易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，特別是在經(jīng)期，腹部更要時(shí)時(shí)保暖。

　　腳部：俗話說，腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便有機(jī)可乘”。另外，人的五臟六腑在足部有相應(yīng)的敏感區(qū)或反應(yīng)點(diǎn)，若受凍，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細(xì)血管收縮。

　　肩膀： 春冬轉(zhuǎn)季是肩周炎的高發(fā)季節(jié)。提醒患有肩周炎的人更要注意頸肩部的保暖。

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