夏季易煩躁？試試這些食物

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　　夏季天氣炎熱，人也變得十分敏感。稍微遇到一點小事就想發(fā)火，雖然煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣也無需過于擔心，但是如果天天如此，就難免會影響到工作效率。下面，就為大家推薦4種食物助你緩解夏季煩躁情緒，讓這個夏天不再煩惱。

　　1、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物

　　心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，適當補充身體營養(yǎng)。

　　2、多食稀食

　　早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　3、多吃新鮮果蔬，補充水和無機鹽

　　平時多吃蔬菜、水果，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利濕作用 的食物，特別要注意鉀的補充。此外， 要根據(jù)體質(zhì)來選合適的水果，對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香 瓜等寒涼食物。

　　心情煩躁，要及時紓解，很可能會誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。如果癥狀嚴重者，還需及時尋求心理醫(yī)生的幫助，以盡快恢復到良好的身心狀態(tài)。

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