金秋時(shí)節(jié)，為何總被秋燥困擾

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　　俗話說：一場秋雨一場涼。立秋之后，就進(jìn)入了一年中最好的時(shí)節(jié)——秋季。雖然天氣較熱，但屬于秋季的一些征象已經(jīng)開始顯現(xiàn)。在這個(gè)季節(jié)，不少的人會(huì)覺得口干舌燥，皮膚脫屑。這到底是怎么回事呢？為什么一到秋季就會(huì)出現(xiàn)這些癥狀呢？

　　什么叫秋燥

　　秋天秋高氣爽，氣候干燥，雨水偏少，中醫(yī)天人合一的理論認(rèn)為大自然的變化會(huì)影響到人，人會(huì)覺得口干舌燥，鼻子干。這種癥狀在中醫(yī)里面就叫做“秋燥”。

　　“燥”是秋季的時(shí)令主氣。也就是說在秋季這個(gè)季節(jié)里，人體感受最明顯的就是干燥。易上火。中醫(yī)理論認(rèn)為燥邪傷陰，容易讓體內(nèi)水分丟失，使人體出現(xiàn)缺水的癥狀。

　　由于燥邪既會(huì)傷陰又會(huì)傷肺，因此在秋季養(yǎng)生法則中，防秋燥是非常重要的。為什么要防“秋燥”呢？因?yàn)樵镄皞?，?huì)引起津氣虧虛，在臨床上有三個(gè)方面的表現(xiàn)，一、就是燥邪傷肺，干咳少痰，痰中帶血，咽喉腫痛，鼻子出血。二是因?yàn)榉闻c大腸相表里，燥邪犯肺后影響大腸的傳導(dǎo)功能，出現(xiàn)大便干結(jié)。三是燥邪傷陰，主要表現(xiàn)在口咽鼻唇的干燥，皮膚干燥，皮膚脫屑。小孩，老人，平時(shí)有陰液虧虛以及有基礎(chǔ)疾病的人更容易出現(xiàn)秋燥的癥狀。慢支炎，肺氣腫，心臟病等會(huì)加重病情。

　　重養(yǎng)生，防秋燥

　　那么，我們應(yīng)該從哪些方面去防秋燥呢？董主任說，首先從飲食上應(yīng)該多攝入一些潤燥的食物。中醫(yī)認(rèn)為“食之有道，燥將不存”。如葡萄，柑橘，蘿卜，藕，黃瓜，綠葉蔬菜，銀耳，木耳，蜜糖等。

　　當(dāng)然， 一、在多食用潤燥食物的同時(shí)，也應(yīng)該注意盡量少食用那些會(huì)加重秋燥癥狀的食物：如辣椒，姜蔥蒜，牛羊肉，狗肉，火鍋，干鍋，爆炒的菜品等。由于秋季要為冬季作準(zhǔn)備要暖腹，所以不宜過食冷飲，尤其是女性。

　　二、不要暴飲暴食。

　　三、要有良好的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽。有利于食物的消化和吸收。

　　在這兒給大家推薦兩款對秋燥有很好的預(yù)防和治療作用的食療方：

　　一、雪梨飲

　　雪梨一個(gè)，洗凈，切碎搗成汁即可飲用。也可將搗碎的雪梨加冰糖熬成汁飲用。

　　二、銀耳枸杞薏米糖水

　　將銀耳洗凈、同紅棗，枸杞一起熬水。水開后加入薏米同熬。熬好后加入蜂蜜飲用。

　　兩款食療方都有很好的作用，可以多次飲用，但必須注意的是糖尿病人食用的時(shí)候不能加入蜂蜜。

　　防秋燥，除了在飲食上應(yīng)該多注意外，還應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。增強(qiáng)肺活量，增強(qiáng)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離秋燥困擾。不過，在鍛煉的時(shí)候，我們必須意識到的是鍛煉應(yīng)該因人因時(shí)因地而異。

　　鍛煉要注意三個(gè)方面：

　　一、因人而異。鍛煉的方式和鍛煉量都應(yīng)該因人而異。

　　二、鍛煉過程中注意補(bǔ)水，免得鍛煉因?yàn)殄憻掃^量出汗，大汗不僅傷津生燥，汗出時(shí)毛孔驟泄容易感冒。

　　三、鍛煉時(shí)要注意增減衣服。

　　除了到戶外去運(yùn)動(dòng)，洗冷水臉等常規(guī)的鍛煉方式外，董主任還交給了我們兩個(gè)簡單的鍛煉方式，適合任何人群。

　　摸鼻療法：

　　右手的拇指和食指夾住鼻根往下拉，拉到迎香穴。連續(xù)拉動(dòng)12次。早晚各做一次。促進(jìn)鼻粘膜的血液循環(huán)。對防止秋燥有很好的效果。

　　點(diǎn)按迎香穴：

　　雙手食指點(diǎn)按迎香穴，點(diǎn)按1次。早晚各做一次。

　　在秋季，由于早晚溫差大，在日常生活中還應(yīng)注意冷暖，起居有節(jié)。到了秋季，對于老年人來說尤其要早睡早起。從中醫(yī)角度來說，秋天是陰增陽消，應(yīng)該注意收斂陽氣。所以一定要早睡早起，有助于收斂陽氣，寧志安眠。同時(shí)還要注意衣服的增減，而年輕人則要提倡春捂秋凍（要適度），增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

　　情緒樂觀，遠(yuǎn)離秋燥

　　中醫(yī)認(rèn)為七情內(nèi)傷，情志對人的健康有很大的作用，所以應(yīng)該保持樂觀的情緒。秋天到了，一場秋雨一場寒，加上秋風(fēng)掃落葉，給人一種遲暮的感覺。老年人容易產(chǎn)生悲觀的情緒。這時(shí)要讓老年人走出家門，參加有益身心的活動(dòng)。開闊心胸。鼓勵(lì)老年人多笑。笑可以驅(qū)除抑郁，開闊心胸，解除疲勞，恢復(fù)體力。甚至還鼓勵(lì)大笑，因?yàn)榇笮梢栽黾臃位盍?。笑一笑十年少?/p>

　　心腦血管疾病的患者在秋天很容易出現(xiàn)病情加重的情況，所以必須重視日常的調(diào)控：

　　一、保持樂觀情緒，心情愉快。

　　二、不能過度疲勞。

　　三、保證大便通暢。

　　四、保證局部壽命。

　　五、半飽，尤其是晚上要注意保持半飽狀態(tài)。這是心腦血管疾病預(yù)防的五個(gè)要點(diǎn)。

　　如果秋燥癥狀比較嚴(yán)重，那就應(yīng)該考慮藥物治療。當(dāng)然這是最次的手段。應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生檢查后開藥，絕對不能盲目的買藥吃。因?yàn)橹嗅t(yī)的精髓在于辨證論治。人的體質(zhì)不同，感受秋燥的類型也不同，處方的增減也不同。

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