腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法 常見(jiàn)方法主要有這些

　　腰椎間盤(pán)突出癥的自我治療主要是指通過(guò)糾正不正確坐姿和站姿，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，改善肌肉血液循環(huán)，刺激新陳代謝，增加肌肉的反映性和強(qiáng)度，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，提高腰椎的穩(wěn)定性，靈活性和耐久性，從而起到預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥。

　　問(wèn)：腰椎間盤(pán)突出該怎么辦 手術(shù)治療會(huì)完全好嗎

　　答：保守治療無(wú)效，那只能手術(shù)了，但能不能說(shuō)完全恢復(fù)到之前的那個(gè)要看你個(gè)人恢復(fù)情況了。

　　常見(jiàn)方法主要包含以下幾種方法：

　　正確坐姿

　　在許多時(shí)候，人的坐姿并不完全取決于人的本身，坐具對(duì)坐姿的正確與否也起到一定的作用。坐具不合適，同樣也可以引起腰痛。

　　坐凳子時(shí)，因無(wú)靠背，人們或自然彎腰坐著，或直腰坐著，可使腰椎保持自然屈曲狀態(tài)，腰肌相對(duì)處于松弛狀態(tài)，此時(shí)腰椎的穩(wěn)定由腰椎周?chē)捻g帶維持，久坐后腰椎周?chē)g帶易發(fā)生勞損;直腰坐時(shí)，腰肌處于收縮狀態(tài)，久坐后腰背肌持續(xù)收縮，易發(fā)生勞損，以上兩種情況都可產(chǎn)生腰痛。老年人和有腰椎間盤(pán)突出癥病史患者的腰背肌肉，韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或損傷，不合適坐凳子，尤其不合適坐太低的凳子。青壯年則由于肌肉、韌帶的彈性及耐力良好，較適合坐凳子。

　　椅子由于有靠背，可以承擔(dān)軀體的部分重力，使腰背肌肉處于相對(duì)松弛的狀態(tài)，同時(shí)也不加重腰椎周?chē)g帶的負(fù)擔(dān)，可減少勞損機(jī)會(huì)。坐椅子時(shí)，應(yīng)注意盡量將腰背部貼緊椅背，工作時(shí)，應(yīng)將椅子盡量拉向桌子，縮短桌椅間的距離。

　　既然坐具與腰椎間盤(pán)突出癥有一定關(guān)系，那么什么樣的坐具更合適呢？有人做過(guò)這方面的研究表明：腰背部休息時(shí)的角度和腰部有無(wú)支撐物依托，對(duì)椎間盤(pán)壓力有著直接關(guān)系。即由直角狀態(tài)的坐姿改為向后傾斜120度時(shí)，可以使椎間盤(pán)內(nèi)壓力明顯降低，此時(shí)再于腰部加3CM厚之依托物，可使椎間盤(pán)內(nèi)壓力進(jìn)一步降低，如將此支撐物加大至5CM厚時(shí)，則椎間盤(pán)內(nèi)壓力可降低至-0.3Mpa.因此，較為合適的坐具要求高低適中，并有一定傾角的靠背，如在腰部有3-5CM厚的依托物則更佳。此姿勢(shì)適合汽車(chē)駕駛員的坐姿。

　　正確的勞動(dòng)姿勢(shì)

　　勞動(dòng)時(shí)由地面提起重物，如姿勢(shì)不正確，是最容易造成腰椎間盤(pán)損傷的動(dòng)作。

　　正確的動(dòng)作應(yīng)當(dāng)象舉重運(yùn)動(dòng)員提起杠鈴時(shí)一樣，先下蹲，然后雙臂握緊重物后起立，再移動(dòng)雙腿搬運(yùn)到指定地點(diǎn)，再下蹲放下重物。不正確的動(dòng)作是直腿彎腰雙臂握緊重物后，以腰部的力量將重物提起后放下。尤其是提物同時(shí)在加上身體旋轉(zhuǎn)，那時(shí)腰椎的損傷就更為嚴(yán)重。

　　加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉

　　腰背肌肉的鍛煉方法很多，但在家庭能做到，又較重點(diǎn)的方法有以下三種：

　?、?太空車(chē)

　?、?背向行走

　　③ 俯臥位背肌鍛煉。

　　腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法：

　　1.休息與固定急性期 應(yīng)當(dāng)臥床休息，臥硬板床可減輕體重對(duì)椎間盤(pán)的壓力，減少因負(fù)重而增加新的損傷，使突出物和附近軟組織的炎癥反應(yīng)消退。待癥狀基本消失后，可戴腰圍保護(hù)下床活動(dòng)。

　　2.練功療法 功能鍛煉對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥可起到輔助調(diào)理作用，練功可增強(qiáng)路背肌肉力量，使路腮等部位肌力相對(duì)平衡穩(wěn)定，逐漸恢復(fù)正常功能。常用的方法有飛燕式、拱橋式，或站立位作腰部前屈、后伸、例彎及在雙杠上懸吊前后擺腿等。

　　3.藥物治療 外用中藥治療是以祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò)，活血化淤為目的。遵循中醫(yī)通則不痛的原理，療效治療，可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，消腫止痛的作用，從而治療腰椎間盤(pán)突出癥。

　　4.牽引療法 牽引適用于早期腰椎間盤(pán)突出患者或反復(fù)發(fā)作的急性思者，牽引主要采用骨盆牽引法?；颊哐雠P于牽引床上，腰館部縛好牽引帶后，每側(cè)用10kg質(zhì)量作牽引，并拍而足跟一例的床架作對(duì)抗?fàn)恳?。每D牽引1—2次，每次約30分鐘，牽引質(zhì)量及牽引時(shí)間可結(jié)合患者感受而調(diào)節(jié)。

　　5.針灸治療：針灸治療方法有單純針刺、針灸并用、粗銀針、電針、熱針、水針、穴位埋線、穴位埋藥、刺絡(luò)拔罐、耳針、眼針、手針、腕踝針及小針刀等。其機(jī)制在于改善微循環(huán)、消除炎性介質(zhì)、調(diào)控“閘門(mén)”抑制傷害信息的傳導(dǎo)、緩解痙攣，減輕或消除神經(jīng)炎癥水腫。

　　6.推拿手法治療：主要通過(guò)手法治療可以調(diào)整脊柱順應(yīng)性，松解痙攣;改變突出髓核與神經(jīng)根的位置，減輕或解除壓迫;糾正小關(guān)節(jié)錯(cuò)位及滑膜嵌頓;松解神經(jīng)根粘連，促進(jìn)炎癥、水腫吸收;改善血液循環(huán)，促進(jìn)損傷修復(fù);鎮(zhèn)痛及提高組織痛聞;促進(jìn)椎間盤(pán)的自然吸收。

　　7.物理療法：目前常用的物理療法有超短波、微波、低頻脈沖電療、計(jì)算機(jī)中頻電療等。短波、超短波、微波等高頻電療，其作用可改善深部組織血液循環(huán)，減輕水腫，促進(jìn)炎癥代謝產(chǎn)物消除，緩解血管痙攣，常用于腰椎間盤(pán)突出癥的急性炎癥期。

　　8.精神治療：精神療法是腰椎間盤(pán)突出的治療手段中比較關(guān)鍵的一種。醫(yī)生應(yīng)該向病人詳細(xì)解釋病情，緩解患者對(duì)疾病的過(guò)度的緊張恐懼感。讓患者樹(shù)立正確的觀念，這樣更有助于治療的開(kāi)展。

　　9.手術(shù)治療：手術(shù)治療腰椎間盤(pán)突出癥是一種行之有效的方法，能較徹底地解除神經(jīng)壓迫，消除神經(jīng)根性癥狀。

　　10.西藥治療：腰椎間盤(pán)突出癥的藥物治療一般僅作為以緩解癥狀為主要目的的一種輔助性治療手段。

　　還有疾病問(wèn)題可以直接咨詢(xún)熱心醫(yī)生，微信關(guān)注公眾服務(wù)號(hào)（rxys99）也可以快速咨詢(xún)熱心醫(yī)生。