焦慮癥的自我治療 離遠(yuǎn)垃圾情緒

　　焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn)，多數(shù)情況下，還伴有心慌、心跳過快、大小便頻繁、胸痛、呼吸急促、出汗、胃部難受等軀體癥狀。

問：焦慮癥嚴(yán)重嗎 焦慮癥能自愈嗎

答：你好！你所述的情況考慮是焦慮癥的癥狀。是比較嚴(yán)重的。一定要保持心情舒暢，避免心里緊張。

　　那么，怎樣才算是焦慮癥呢？焦慮癥與焦慮情緒有什么區(qū)別？以及焦慮癥的自我治療方法有哪些呢？下面我們和熱心醫(yī)生一起來了解一下。

　　焦慮癥與正常焦慮情緒反應(yīng)不同：

　　第一，它是無緣無故的，沒有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼;

　　第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn);

　　第三，它持續(xù)時(shí)間很長，如不進(jìn)行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外，同時(shí)伴有多種軀體癥狀。

　　焦慮癥有哪些癥狀呢？

　　第一、過分機(jī)警;焦慮癥患者每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們長時(shí)間的處于緊張狀態(tài)，所以無法轉(zhuǎn)移注意力，導(dǎo)致其他工作無法進(jìn)行。

　　第二、軀體緊張;焦慮癥患者常常感覺自己不能放松下來，全身緊張。表情緊張，唉聲嘆氣，面部繃緊，眉頭緊皺。

　　第三、心煩心慌;焦慮癥患者往往容易感覺到心煩意亂，莫名心慌，因?yàn)橐稽c(diǎn)事情而焦慮煩躁。

　　第四、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性太強(qiáng);焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?；颊吆粑贝佟⒊龊?、暈眩、手腳冰涼或發(fā)熱、心跳過快、大小便過頻、身體發(fā)冷發(fā)熱、胃部難受、喉頭有阻塞感。

　　第五、對(duì)未來無原因的擔(dān)心;焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。

　　焦慮癥自我治療的方法有哪些？

　　第一、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法。我們應(yīng)該從內(nèi)心深處改變自己對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)，可以采用改變潛意識(shí)的方法，不斷地暗示自己，把壓力當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不宜過高。

　　第二、不要感情用事，對(duì)事物要三思而行。生活中美的東西與丑的東西并沒有明確的界限，拓展我們的思維，站在不同的角度，不同的高度，認(rèn)識(shí)和對(duì)待我們周邊發(fā)生的事與物，并以此修身養(yǎng)性，可以讓我們變得更加豁達(dá)，更加理性。能準(zhǔn)確地把握各自的分寸，就不會(huì)陷入莫名其妙的不悅之中。

　　第三、離遠(yuǎn)垃圾情緒。在生活中，那些不良的情緒是可以相互感染的，這個(gè)與我們所處的群體有直接的關(guān)系。不良的情緒是在無形中影響到我們。我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了，與此同時(shí)我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個(gè)群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會(huì)自然而然的變得愉快開心，即便有什么不良情緒也會(huì)慢慢的消失于無形之中。當(dāng)然，把我們自己塑造成為群體中正能量的源泉更好。

　　第四、聽聽音樂或者看看電影。當(dāng)你的心情已經(jīng)很煩躁時(shí)，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對(duì)生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風(fēng)景宜人。

　　第五、走出去看看世界。通過戶外運(yùn)動(dòng)或者旅游等，我們可以看到平?？床坏降氖挛铮瑓⒓悠渲畜w會(huì)不一樣的感受，讓我們對(duì)生活，對(duì)自己多一層理解。

　　無論是焦慮情緒，還是焦慮癥，其實(shí)并不可怕，可怕的是我們對(duì)自己?jiǎn)适Я诵判模^分的夸大了外界的壓力，而縮小了自己內(nèi)心的力量和影響。隨著醫(yī)學(xué)科技的發(fā)展，即使被確診為焦慮癥，選擇正規(guī)專業(yè)的精神心理醫(yī)院，還是可以完全得到康復(fù)的。

　　如有疾病問題可以直接咨詢熱心醫(yī)生網(wǎng)站上的熱心醫(yī)生或者在微信公眾號(hào)（rxys99）上咨詢。