便秘吃什么 “藥”吃什么“食物”

　　很多人都有便秘的困擾，雖然不是什么大問題，但卻讓人很痛苦，如果不及時治療的話會給身體帶來健康隱患。便秘如果不嚴(yán)重的話可以選擇食物來調(diào)理，如果調(diào)理了仍沒有改善，那么久需要藥物來治療了。便秘吃什么？下面讓熱心醫(yī)生來告訴你便秘“藥”吃什么“食物”！

問：經(jīng)常便秘吃什么水果能治好 治療便秘的有效方法

答：你好！你的情況主要是便秘引起的癥狀。建議多飲水清淡飲食不要吃辛辣食物，多吃蔬菜水果，適當(dāng)鍛煉身體增強體質(zhì)，保持心情舒暢緩解精神壓力。

　　治療便秘的常用藥物有哪些？

　　1.容積性通便藥（膨松藥）

　　常見的有歐車前、聚卡波非鈣、麥麩、車前番瀉顆粒等；

　　2.滲透性通便藥

　　常見的有聚乙二醇、乳果糖和鹽類瀉劑（硫酸鎂）；

　　3.刺激性通便藥

　　常見的有大黃、番瀉葉、蘆薈膠囊、開塞露等；

　　4.促動力藥物

　　常見的藥物如普蘆卡必利；

　　5.益生菌類藥物

　　如雙歧桿菌三聯(lián)活菌片/膠囊。

　　便秘吃什么食物

　　粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物

　　食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡；后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

　　芝麻、杏仁等富含鎂的食物

　　鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

　　蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

　　寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、 蜂蜜、各類豆制品等。

　　泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物

　　乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。

　　青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物

　　在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

　　橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物

　　油酸有乳化作用，能軟化腸內(nèi)糞便，促進(jìn)排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

　　便秘要吃什么，需要根據(jù)便秘的嚴(yán)重程度來選擇食物或者用藥治療的。通過上述你是不是已經(jīng)知道便秘“藥”吃什么“食物”了呢？想知道更多“便秘吃什么”你可以直接咨詢熱心醫(yī)生網(wǎng)站上的熱心醫(yī)生，或者在微信公眾號（rxys99）上咨詢。