糖尿病人能吃紅薯嗎 糖尿病患者怎么吃紅薯

　　紅薯含有優(yōu)良品質(zhì)的膳食纖維和微量元素，沒有糖尿病的人能夠預(yù)防糖尿病的發(fā)生。那么患了糖尿病的人可以吃嗎？ 紅薯含有較多的淀粉、多糖，如果過多食用很容易造成熱能超標(biāo)而影響血糖的控制，所以糖尿病患者要控制飲食的總熱量。熱心醫(yī)生告訴大家，糖尿病患者是可以吃紅薯，但不能多吃，要怎么吃看下面：

問：枸杞可以治療高血糖嗎 高血糖要吃什么好

答：你好！不知血糖現(xiàn)在是多少？如果血糖高，要多吃蔬菜，可以喝些雜面面條，平時不要吃甜的東西。

　　熱心醫(yī)生發(fā)現(xiàn)大家普遍對糖尿病存在一個認(rèn)識誤區(qū)，就是“得了糖尿病，很多食物就不能吃了！”其實，這個觀點是錯誤的。雖然得了糖尿病，但并不意味著就要與某些食物徹底絕緣，其實只要做到均衡飲食，合理搭配，就沒有不能吃的食物。糖尿病膳食原則是：總量控制、掌握比例、同類交換、食譜廣泛。最后四個字，大家一定要記牢，食譜廣泛，也就是說食物種類應(yīng)該豐富多樣，關(guān)鍵是要控制攝入量并控制總熱量，做到少量多餐、定時定量。

　　紅薯是一種低脂肪、高纖維的藥食兼用健康食品，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及多種微量元素。從熱量角度來看，地瓜的含糖量低于米飯，所以糖尿病患者是可以放心吃的。說到這里，您是不是已經(jīng)急不可耐，想馬上來一塊呢？但怎樣吃地瓜也是一門學(xué)問哦！

　　上面說了，我們糖尿病患者可以吃地瓜，但如何吃呢？要注意啦，由于地瓜很容易消化吸收，會迅速升高血糖，所以糖友們吃地瓜還是需要講究方式方法的。

　　首先要注意做好總量控制，同類交換。一碗地瓜大約相當(dāng)于半碗主食，也就是說，吃了地瓜就要注意減掉相應(yīng)的主食量，比如吃了一碗地瓜，就減去半碗米飯，以達(dá)到平衡攝入熱量的飲食原則。

　　此外，吃地瓜時盡量多搭配一些青菜，這樣可以延緩血糖上升速度，保持血糖平穩(wěn)。

　　糖尿病患者怎么吃紅薯？

　　100克大米、白面食品的含糖量為75%、熱量350千卡。100克紅薯的含糖量為27.7%，熱量99—119千卡。就是說，紅薯的含糖量和熱量相當(dāng)于大米、白面食品的1/3。糖尿病人一般每頓飯控制主食：100克大米、白面食品，假如減少50克大米、白面食品，就可以吃150克紅薯，但一定要適量進(jìn)食。需要注意的是，一些對糖尿病人有益的食物，如豆制品、綠色蔬菜等，糖尿病人應(yīng)該經(jīng)常吃的。

　　根據(jù)各人體重所需攝取熱量：可以按照理想體重來估算：理想體重（千克）=身高（厘米）-105。成年人休息狀態(tài)下每天每千克體重約為25-30卡。輕體力勞動者約為30-35卡。中等體力勞動者約為35-40卡。如果病人比較胖，就要酌情減少5%，不要怕麻煩。多吃一些粗糧、雜糧。不吃含熱量高的食品如一些方便食品、洋快餐、一些含脂肪高的雞、鴨、魚的皮。不喝含糖高的飲料、含反式脂肪酸高的食品。不用“大油”，肥肉。多喝水、用富含不飽和酸的食物油、吃瘦肉。同時還要檢測體重、血糖，控制血糖在正常值。

　　看了上述如果你還有什么不懂的地方或有什么問題，你可以直接咨詢熱心醫(yī)生網(wǎng)站上的熱心醫(yī)生或者在微信公眾號（rxys99）上咨詢。