神經(jīng)衰弱是女性不可忽視的頑疾！

　　神經(jīng)衰弱是經(jīng)常發(fā)生在都市白領們身上的一種精神類心理疾病，它的病因很多也非常復雜，部分情況下遺傳也可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱會導致很多對工作不利的情緒產(chǎn)生，除此之外還會導致失眠。那么神經(jīng)衰弱有哪六大癥狀?有什么好的食療方法?一起來了解一下，別讓神經(jīng)衰弱找你茬~

　　據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，神經(jīng)衰弱女性患病率為15.78‰，男性患病率為2.3‰，從這里就能夠看出，神經(jīng)衰弱已經(jīng)是女性不可忽視的頑疾，并且可以說是殺害女性健康的“高手”。

　　先對照一下自己有沒有神經(jīng)衰弱傾向——

　　精神困倦，自覺軀體易疲勞，對日常工作感到吃力;記憶力差，閱讀書籍不能很好記憶，勉強記憶則引起頭痛;一般情況下頭暈，工作緊張時可昏倒;有時困倦思眠，但睡不沉;心悸氣短，上樓走路時較為明顯;食欲不振，大便稀少;婦女多有經(jīng)期錯后、量少、色淡等現(xiàn)象;或一月行經(jīng)兩次，經(jīng)量較多，經(jīng)期上述癥狀會加重;男子常伴有性欲減退;患者目前或以往有崩漏、月經(jīng)過多、貧血、大手術等病史;一般形體瘦弱，面色萎黃，唇舌色淡，脈緩弱。

　　主要臨床表現(xiàn)大致可歸納為以下六大類別

　　1、衰弱癥狀

　　這是常有的基本癥狀。患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡;特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯，記不起剛經(jīng)歷過的事。

　　2、興奮癥狀

　　患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮，不由自主地回憶和聯(lián)想增多;患者對指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住;這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。有的患者還對聲光敏感。

　　3、情緒癥狀

　　主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。另一方面則自制力減弱，遇事容易激動;或煩躁易怒，對家里的人發(fā)脾氣，事后又感到后悔;或易于傷感、落淚。約1/4的患者有焦慮情緒，對所患疾病產(chǎn)生疑慮，擔心和緊張不安;例如，患者可因心悸、脈快而懷疑自己患了心臟病;或因腹脹，厭食而擔心患了胃癌;或因治療效果不佳而認為自己患的是不治之癥。這種疑病心理，可加重患者焦慮和緊張情緒，形成惡性循環(huán)。另有約40%的患者在病程中出現(xiàn)短暫的、輕度抑郁心境，以Hamilton抑郁量表評分，常在10分以下?？捎凶载?，但一般都沒有自殺意念或企圖。有的患者存在怨恨情緒，把疾病的起因歸咎于他人。

　　4、緊張性疼痛

　　常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見?；颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬;有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

　　5、睡眠障礙

　　最常見的是入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦;或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒后堅決否認已經(jīng)睡了，缺乏真實的睡眠感。這類患者為失眠而擔心、苦惱，往往超過了睡眠障礙本身帶來的痛苦，反映了患者對睡眠的焦慮心境。

　　6、其他心理生理障礙

　　較常見的如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。這類癥狀雖缺乏特異性，也常見于焦慮障礙、抑郁癥或軀體化障礙，但可成為本病患者求治的主訴，使神經(jīng)衰弱的基本癥狀掩蓋起來。

　　神經(jīng)衰弱造成的生理失調(diào)的表現(xiàn)

　　(1)自主神經(jīng)功能障礙：表現(xiàn)為心慌、胸悶、多汗、消化不良、月經(jīng)失調(diào);

　　(2)緊張性疼痛：表現(xiàn)為感到頭部緊壓感、頭部沉重感，頸項僵硬、四肢肌肉疼痛;

　　(3)睡眠障礙：表現(xiàn)為由于長期壓力，大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)易于興奮，因而引起睡眠障礙癥狀。

　　適合神經(jīng)衰弱的運動：腹式呼吸法、散步、慢跑、保健體操、太極拳、五禽戲等

　　下面主要介紹的是腹式呼吸法：

　　吸氣

　　采取仰臥或舒適的坐姿，可以把一只手放在腹部肚臍處，放松全身，先自然呼吸，然后吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。

　　呼氣

　　腹式呼吸腹部自然凹進，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動。最大限度地向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這樣做時，橫膈膜自然而然地升起。循環(huán)往復，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致，細心體會腹部的一起一落。

　　腹式呼吸的關鍵是：無論是吸還是呼都要盡量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度;同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。

　　練腹式呼吸一般是用來養(yǎng)生保健，由于其吸入的氧量高于正常情況下的兩到三倍，所以也可用來治療人體內(nèi)臟各部位的疾病。比如頭痛，就可以在吸滿一口氣時，腳跟突然離地，迫使氣體直沖頭部，然后呼出。當然，針對不同的康復治療，均應有藥物配合，而且要在醫(yī)生指導下進行。有神經(jīng)衰弱問題可以咨詢熱心醫(yī)生。