氣血虛，是現(xiàn)代人的通病

　　氣血是生命的根本，一個(gè)氣血不足的人很難長(zhǎng)壽。而氣虛血虛是現(xiàn)代人的通病，不僅是女性常見(jiàn)的問(wèn)題，現(xiàn)在不少男人也出現(xiàn)氣血不足的情況。

　　氣血不足的表現(xiàn)

　　1、氣虛

　　多由久病、體弱、年老所致，也與久不運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

　　【表現(xiàn)】舌淡而胖、舌邊有齒痕;頭暈心悸、食欲不振;脈弱、氣短聲低、疲倦乏力;自汗、盜汗;容易感冒;脫肛、滑瀉不止;男子遺精、女子月經(jīng)量多、子宮脫垂等。

　　2、血虛

　　多由久病耗傷、大出血或者脾胃虛弱、生化不足所致。

　　【表現(xiàn)】舌質(zhì)淡、苔滑少津;面色萎黃或蒼白;手和指甲沒(méi)有光澤甚至反甲;肌膚干燥、唇色淡白;頭暈眼花、心悸失眠;女子月經(jīng)量少或者閉經(jīng)等。

　　3、氣血雙虛

　　多由久病所致。

　　【表現(xiàn)】體寒肢冷、面色蒼白、氣短乏力、形體消瘦。

　　專家提示：這些癥狀不可能全部出現(xiàn)，根據(jù)個(gè)體的情況，有的只有1-2種。相同的癥狀也有輕重之分，輕的癥狀可以食補(bǔ)，重的常需服藥治療。

　　氣血不足的危害

　　1、影響心臟

　　如有心慌，氣短，胸悶的現(xiàn)象出現(xiàn)，有可能是心臟供血不足了。需及時(shí)就醫(yī)治療，以免延誤病情，導(dǎo)致不可預(yù)料的后果。

　　2、影響大腦

　　氣血不足會(huì)傷及大腦。頭暈，或者是記憶力下降，是最初大腦出現(xiàn)血液不足的常見(jiàn)表現(xiàn)。大腦是人體的司令部，大腦出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的麻煩，要引起足夠的重視。

　　3、影響肝臟

　　脂肪肝和高血脂可以說(shuō)是肝臟長(zhǎng)期缺血造成的。要想肝臟不出問(wèn)題，首先要保證供血充足。

　　4、潮熱

　　氣血不通還會(huì)引起潮熱，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)干燥、紅腫、發(fā)熱等現(xiàn)象。這是由于身體里的熱量不能通過(guò)氣血輸送至其他部位，熱量聚集而導(dǎo)致的。

　　5、影響腸胃

　　氣血不足會(huì)影響腸胃功能，因?yàn)槟c胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)，而氣血不足時(shí)，腸胃也會(huì)缺血，從而削弱腸胃功能，導(dǎo)致腸胃功能變差。

　　誰(shuí)偷走了身體氣血?

　　1、不良生活習(xí)慣

　　不良生活習(xí)慣也能引起氣血不足。比如經(jīng)常熬夜。人在白天的所有活動(dòng)都是消耗氣血的過(guò)程，夜間則通過(guò)睡眠把消耗的氣血補(bǔ)充回來(lái)。如果經(jīng)常熬夜、睡眠過(guò)短，氣血自然入不敷出。

　　長(zhǎng)期久坐或是整天躺著，缺少必要的運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)衰敗的氣血不能及時(shí)排出，雖然氣血的“量”沒(méi)有減少，但“質(zhì)”卻不符合要求，不具備應(yīng)有的生理功能，同樣會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

　　勞累過(guò)度也會(huì)耗傷氣息。肢體的運(yùn)動(dòng)靠氣來(lái)推動(dòng)，長(zhǎng)年累月地勞作必然傷氣，氣虛就會(huì)逐漸導(dǎo)致血的生成不足，最終氣血兩虧。

　　腦力勞動(dòng)過(guò)度也會(huì)引起心脾兩虛，繼而影響氣血的正常生成，也會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

　　2、脾胃虛

　　胃的消化功能減弱則食量減少，脾虛則運(yùn)化無(wú)力，導(dǎo)致水谷精微不能有效利用，使氣血的來(lái)源得不到保障。

　　3、思慮過(guò)度

　　思慮勞倦過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致神疲乏力、心神不寧，出現(xiàn)心悸、健忘、失眠、多夢(mèng)，甚至情志異常等癥狀。

　　思傷脾。思慮過(guò)度還會(huì)造成脾的運(yùn)化失常，時(shí)間長(zhǎng)了，脾氣虛弱，運(yùn)化失調(diào)，氣血就會(huì)不足。

　　4、外邪潛伏

　　外界的風(fēng)寒濕熱等邪氣侵犯體表以后，如果沒(méi)有得到及時(shí)有效的調(diào)整，邪氣便進(jìn)入體內(nèi)并停留下來(lái)，體內(nèi)的氣血就會(huì)在和邪氣斗爭(zhēng)的過(guò)程中不斷被消耗。因此，很多慢性病患者大多存在氣血不足的問(wèn)題。

　　從身體辨氣血

　　1、看眼睛

　　眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足;眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都可能代表氣血不足。

　　2、看皮膚

　　皮膚粗糙;沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3、看頭發(fā)

　　頭發(fā)干枯、發(fā)黃;掉發(fā)、開(kāi)叉都可能是氣血不足導(dǎo)致的。

　　4、看耳朵

　　小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了。如果暗淡、無(wú)光澤代表氣血可能已經(jīng)下降;如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能可能開(kāi)始衰竭。

　　5、手的溫度

　　如果手心偏熱、出汗或者手冰冷，都可能是氣血不足引起的。

　　6、看手指的指腹

　　無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都可能代表氣血不足。

　　7、看青筋

　　如果在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人常體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣可能不足。

　　如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就可能代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

　　8、看牙齦

　　成人牙齦萎縮代表氣血不足，發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，可能預(yù)示身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　9、看睡眠

　　入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都可能是血虧。

　　10、看運(yùn)動(dòng)

　　稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)覺(jué)得胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)，就可能是氣血不足。

　　中醫(yī)三步調(diào)氣血

　　除了在改善生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上調(diào)養(yǎng)氣血，中醫(yī)還推薦了養(yǎng)氣血的三步法。

　　第一步：調(diào)脾胃

　　脾胃是氣血生化之源，運(yùn)動(dòng)可健脾胃。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會(huì)增長(zhǎng)，所以適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)氣血是很有好處的;飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

　　參芪術(shù)茶

　　【用料】黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克。

　　【方法】混合煎煮，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。(具體遵醫(yī)囑)

　　第二步：養(yǎng)肝血

　　肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，因此切忌生氣，保持良好的情緒很關(guān)鍵;此外，“人臥血?dú)w肝”，有研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍，因此不熬夜，保證充足的休息時(shí)間很重要。

　　搓手心

　　【方法】?jī)墒稚熘保中南鄬?duì)，上下搓，前后揉，然后兩手做“負(fù)陰抱陽(yáng)”的動(dòng)作——右手包著左手。早上做完之后，可以在中午11點(diǎn)到13點(diǎn)再進(jìn)行練習(xí)，這是簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)血保肝法。

　　第三步：遠(yuǎn)寒邪

　　中醫(yī)認(rèn)為，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

　　因此，天冷出門，務(wù)必做好保暖措施，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人更易氣血常不足，要多加注意。有中醫(yī)科問(wèn)題可以咨詢熱心醫(yī)生。