內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)多種問(wèn)題，你中槍了嗎？

　　不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，小伙伴們開(kāi)始將自己身上出現(xiàn)的不正?，F(xiàn)象歸咎于內(nèi)分泌失調(diào)。

　　長(zhǎng)痘痘了，內(nèi)分泌失調(diào)。

　　月經(jīng)不規(guī)律了，內(nèi)分泌失調(diào)。

　　老是長(zhǎng)胖，內(nèi)分泌失調(diào)。

　　什么都是失調(diào)惹的禍，內(nèi)分泌失調(diào)到底是什么?

　　內(nèi)分泌失調(diào)，其實(shí)就是身體內(nèi)的激素開(kāi)始“不聽(tīng)話”了。激素就好像是廣播員，每天播報(bào)信息，告訴體內(nèi)其他器官，今天該做什么，有什么不能做。

　　一旦激素出現(xiàn)異常，身體就會(huì)有各種“狀況”，俗稱就是“內(nèi)分泌失調(diào)”。

　　先跟著小編一起看看內(nèi)分泌失調(diào)有哪些表現(xiàn)，我們?cè)僬f(shuō)如何調(diào)理。

　　1、肌膚惡化

　　女性經(jīng)期前冒一兩顆痘也正常，但若沒(méi)完沒(méi)了的長(zhǎng)痘就可能是內(nèi)分泌失調(diào)了。不僅如此，面色晦暗、色斑等肌膚惡化的表現(xiàn)，也可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，尤其是受到了外界不良刺激時(shí)更為明顯。

　　2、脾氣急躁

　　脾氣變壞、易怒易躁、出汗異常等，都可能與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。

　　雌激素會(huì)影響5-羥色胺、多巴胺等控制情緒的物質(zhì);

　　腎上腺與精神狀況關(guān)系密切，不僅會(huì)直接影響興奮度，還會(huì)影響其他激素的分泌;

　　甲狀腺亢進(jìn)也會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，易焦慮、激動(dòng)等。

　　3、婦科疾病

　　內(nèi)分泌失調(diào)是引起月經(jīng)不調(diào)、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等婦科疾病的重要原因之一。

　　孕期、絕經(jīng)期、壓力過(guò)大時(shí)，激素的波動(dòng)水平較大，更需注意。

　　4、肥胖

　　“喝涼水都長(zhǎng)肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)研究，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，過(guò)多食用高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等也可能會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

　　5、不孕

　　有的女性婚后多年，卻遲遲不能懷孕。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈;或是子宮內(nèi)膜受損，對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會(huì)。

　　6、乳房癥狀

　　乳房脹痛、乳腺增生等乳腺疾病與內(nèi)分泌失調(diào)關(guān)系密切。雌激素的分泌會(huì)促進(jìn)乳腺的生長(zhǎng)發(fā)育，一旦內(nèi)分泌失衡、紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

　　如何對(duì)抗內(nèi)分泌失調(diào)

　　▲多運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。 均衡飲食，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水。

　　▲泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

　　但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

　　▲保持良好的生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足睡眠，否則會(huì)破壞正常的生理規(guī)律，影響正常激素的分泌，帶來(lái)各種疾病。

　　要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　▲避免過(guò)度勞累與激動(dòng)，主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快，尤其是在月經(jīng)、妊娠期等特殊的日子，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌。

　　▲少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。有內(nèi)分泌科問(wèn)題可以咨詢熱心醫(yī)生。