坐月子腰疼怎么辦 如何調(diào)整產(chǎn)后腰疼

　　女人生完孩子，多數(shù)會有腰疼的毛病，要是不是及早治療，后期可以落下病根。下面熱心醫(yī)生和大家聊聊坐月子腰疼那些事兒，給大家分享下，如何調(diào)整產(chǎn)后腰疼。

問：產(chǎn)后月經(jīng)出現(xiàn)腰酸陰道酸痛是怎么回事 會是月子病嗎

答：你好，有可能是產(chǎn)后身體恢復不理想，可以到醫(yī)院檢查一下科學治療?？梢詸z查婦科看看。

　　為什么產(chǎn)后會出現(xiàn)腰痛呢？

　　1、孕期子宮不斷變大，讓腰部支撐的重量逐漸增加，導致腰部肌肉受損嚴重。

　　2、懷孕期間體重沒有控制好，增加過多，給腰椎形成了大的負擔。

　　3、產(chǎn)后久臥或過度疲勞。

　　4、不良姿勢的影響。比如不要蹲著給寶寶洗澡，不要久坐喂奶，生娃后最好不要頻繁彎腰抱寶寶等。

　　坐月子后腰疼怎么辦

　　1、避免過早穿高跟鞋

　　很多愛美的新媽媽在坐完月子后，都迫不及待的穿上喜愛的高跟鞋，而身體尚未恢復完全的情況下，過早的穿高跟鞋或者坡跟鞋都會引起不同程度的腰疼。

　　2、避免長時間久蹲或彎腰干活

　　勤勞更干的新媽媽在出了月子后就開始干活，家務全攬，而洗衣、掃地、做飯等會影響腰部的家務，不僅會使新媽媽疲勞，還會加重腰部疼痛。

　　3、采取正確的喂奶方式

　　新媽媽初為人母，在照顧小孩上經(jīng)驗不足，在喂奶時往往是更想到寶寶的舒適感，往往自己僵坐著，這樣無形中加重了自身腰部的受力。最好的方式是在喂奶時，坐在較高的椅子上，后背靠著椅子，一只腳著地，另一只腳踩在矮凳子上。

　　4、適當運動或做腰部按摩

　　新媽媽出現(xiàn)坐月子后腰疼，要盡早的進行適當?shù)腻憻?，坐月子期間，新媽媽大部分時間都躺臥在床上，缺乏足夠的鍛煉，加之產(chǎn)后骨盆韌帶在一段時間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，而引起腰痛。新媽媽可以通過跑步、散步、打球、做瑜伽等運動來改善腰痛。有條件的新媽媽還可以通過專業(yè)的腰部按摩來達到有效改善的目的。

　　5、補充充足的鈣元素

　　孕晚期由于子宮的不斷增大，腰部就承受著巨大的壓力，腰就會隱隱作痛。產(chǎn)后新媽媽堅持喂奶，會引起鈣質(zhì)的大量流失，又未得到及時的補充，而缺鈣又容易引起腰疼，所以新媽媽一定要增加鈣元素的吸收，比如排骨、牛奶、蝦皮、豆制品等富含鈣元素的食物都要多食入。另外，還要注意避免食入生冷寒濕的食物，保證膳食豐富營養(yǎng)。

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