抑郁癥的前兆表現(xiàn) 抑郁癥怎么自己調(diào)節(jié)

　　不管是什么樣的疾病，在被確診之前都有一些前兆會(huì)引起人們的警惕和注意的。但是有不少人對(duì)抑郁癥的前兆表現(xiàn)不是很了解，接下來熱心醫(yī)生就抑郁癥的前兆表現(xiàn)主要有哪些做了簡單的介紹。

　　問：產(chǎn)后抑郁癥有哪些癥狀啊

　　答：你好!這種情況比如心情壓抑不高興，對(duì)什么也不感興趣，感到胸悶，乏力，呼吸不暢。另外有自責(zé)，自卑。

　　抑郁癥的前兆表現(xiàn)

　　1情緒低落

　　患者的情緒非常的低落和抑郁，整天郁郁寡歡悶悶不樂，做什么事情都提不起精神。總是無精打采，對(duì)周圍的一切都不感興趣，覺得生活非常的沒意思，對(duì)人也會(huì)逐漸的變得冷漠和不關(guān)心。

　　2自我評(píng)價(jià)低

　　抑郁癥患者的心態(tài)會(huì)非常的消極，一點(diǎn)小困難或者是小挫折都會(huì)讓他們感到自責(zé)、自卑不已。對(duì)自己沒有自信，認(rèn)為自己什么事情都做不好，自我評(píng)價(jià)非常低。而且有的患者還會(huì)出現(xiàn)自殘、自殺等威脅生命安全的傾向和行為舉動(dòng)。

　　3思維、行動(dòng)遲緩

　　患者做什么事情動(dòng)作都非常的緩慢，思維也比較的遲緩，對(duì)他人的言談反應(yīng)很慢，語言有所減少，語音也很低，說話速度非常緩慢。最嚴(yán)重的時(shí)候，可能呈現(xiàn)木僵狀態(tài)。

　　4軀體痛苦

　　抑郁癥患者的受到疾病的影響，軀體也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)一些莫名其妙的疼痛和不適。比如說睡眠不好，總是失眠多夢(mèng)，入睡困難。注意力很難集中，健忘、頭痛、消化不良、食欲下降、體重減輕等等。

　　如果您出現(xiàn)了以上的這些表現(xiàn)，那么就要積極的到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療了。抑郁癥作為一種危害性極大的精神疾病，人們?cè)谄綍r(shí)的生活中也要對(duì)該病引起重視。如果出現(xiàn)了抑郁癥的前兆表現(xiàn)，那么要在第一時(shí)間進(jìn)行治療，爭取早日康復(fù)。

　　抑郁癥有哪些癥狀?

　　事實(shí)上，抑郁癥并不僅僅涉及到我們的情緒，而是一個(gè)“全身性”的障礙。它對(duì)我們的軀體和我們的心理都具有極大的摧殘性。抑郁癥主要包括四個(gè)方面的癥狀：

　　1情緒癥狀

　　情緒癥狀是抑郁癥的最顯著、最普遍的癥狀。

　　抑郁癥病人的情緒癥狀主要包括兩個(gè)方面：抑郁心情和興趣的消失。

　　抑郁癥病人的生活中，似乎充滿了無助和絕望。如果讓抑郁癥患者描述她的心情，她往往會(huì)說：“悲哀、無助、絕望、孤單、不幸、垂頭喪氣、無價(jià)值、丟臉、慚愧、悶悶不樂、羞愧…”

　　雖然抑郁癥患者的基本情緒是抑郁，但他們的心情，或者說他們的抑郁情緒隨時(shí)間的不同而不同。即使是在一天的時(shí)間里也會(huì)有所變化。

　　一般來說，抑郁癥狀在早晨最明顯，患者往往覺得幾乎沒有力量從床上起來，隨著一天的推移，情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)一些，晚上的心情相對(duì)最好。

　　幾乎和抑郁一樣普遍的另外一個(gè)情緒癥狀是興趣的消失：抑郁癥患者往往體會(huì)不到生活的樂趣。過去感興趣的事物，喜歡參加的活動(dòng)，現(xiàn)在一點(diǎn)也引不起他們的興趣。興趣的喪失往往是從某一些活動(dòng)開始的，比如，工作。

　　但是，隨著抑郁癥狀的發(fā)展，慢慢病人對(duì)幾乎所有東西都失去了興趣。喜歡下棋的人，棋盤上慢慢積起了灰塵;喜歡打球的人，球場(chǎng)上再也見不到他的身影;喜歡參加聚會(huì)的人，聚會(huì)上再也聽不到他的聲音。

　　最后，甚至是基本的生物本能，比如食和性，也不能引起他們的任何激情。

　　2認(rèn)知癥狀

　　認(rèn)知癥狀是抑郁癥的另外一大癥狀。主要體現(xiàn)在無端地自罪自責(zé)，夸大自己的缺點(diǎn)，縮小自己的優(yōu)點(diǎn)，表現(xiàn)了一種認(rèn)知上的不合邏輯性和不切實(shí)際性。

　　抑郁癥患者對(duì)自己的評(píng)價(jià)總是消極的。這種消極的思維，為他眼中的自己和未來，都蒙上了一層厚厚的灰色。

　　他常常堅(jiān)信自己是一個(gè)失敗者，并且失敗的原因全在于他自己。他堅(jiān)信自己低人一等、不夠聰明、不夠稱職、不夠好看、不夠有錢，等等。

　　總之干什么都不會(huì)成功，都沒有希望。抑郁癥患者的這些觀點(diǎn)常常是扭曲的，與現(xiàn)實(shí)不相符合的。

　　一旦有挫折發(fā)生，抑郁癥患者就會(huì)把全部責(zé)任歸咎于他們自己。某些極度抑郁的患者，甚至相信他們應(yīng)該為世上的不公正和不平等現(xiàn)象負(fù)責(zé)，他們應(yīng)該為自己的“罪惡”而受到懲罰。

　　3動(dòng)機(jī)癥狀

　　抑郁癥病人的動(dòng)機(jī)癥狀體現(xiàn)在做任何事情都缺乏動(dòng)力。我們不同的人有不同的動(dòng)機(jī)水平。

　　大多數(shù)人，都能夠做到早晨按時(shí)起床，按時(shí)去工作或上學(xué)，能夠積極尋找各種方法來娛樂我們自己以及他人。

　　但是，對(duì)抑郁癥患者來說，不要說積極尋找各種方法來娛樂自己，他們要開始做任何事情都是一件極其困難的事，需要作巨大自我斗爭。

　　嚴(yán)重的抑郁癥病人，每天會(huì)披頭散發(fā)躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，終日茶飯不思，眉間緊鎖，寡言少語，甚至以淚洗面。即使他們有所動(dòng)作，動(dòng)作也明顯緩慢。

　　4軀體癥狀

　　隱藏得最深的是抑郁癥的軀體癥狀。隨著抑郁癥狀的發(fā)展，一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。抑郁癥病人的胃口常常不佳，即使是平時(shí)愛吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。

　　抑郁癥病人常常會(huì)變得消瘦。睡眠也出現(xiàn)各種問題，晚上難入睡、早上又早早就醒了，即使睡著了，睡眠的質(zhì)量也很差。胃口不佳，睡眠不好，漸漸病人就會(huì)變得虛弱、疲勞。

　　抑郁癥病人的性生活也會(huì)受到影響，男性的勃起障礙和女性的性冷淡都是常見的現(xiàn)象。而各種軀體癥狀的出現(xiàn)，往往會(huì)削弱病人對(duì)軀體疾病的抵抗力。所以，病人又增加了一條焦慮和抑郁的理由：自己的健康。

　　其實(shí)，對(duì)于一般人，沒有必要去做這么詳細(xì)的區(qū)分。在這里，我們將抑郁癥的主要臨床癥狀作一個(gè)歸納：

　　軀體癥狀 　　病例(%)

　　頭痛 　　　　90

　　失眠　　　　 78

　　頭暈　　 　　73

　　疼痛(一般性) 48

　　記憶力喪失 　43

　　焦慮 　　　　39

　　虛弱 　　　　35

　　精力喪失 　　30

　　心理癥狀 　　　　　　　　病例(%)

　　煩躁不安(不愉快、愁苦)　 100

　　注意力不集中　　　　　　 84

　　思維緩慢 　　　　　　　 62

　　缺乏興致 　　　　　　　 61

　　自信心不足　　　　　　　 60

　　多疑　　　　　　　　　　 51

　　絕望 　　　　　　　　　 50

　　抑郁癥怎么調(diào)節(jié)?很多的患者在自己患上抑郁癥之后，如何能夠自己調(diào)節(jié)，這樣會(huì)有效的避免病情的加重，反之，病情得不到緩解的話，就會(huì)加重，導(dǎo)致后面有可能會(huì)造成很多無法挽回的損失。給自己和身邊的人也會(huì)造成很多的傷害，現(xiàn)在，我們就來介紹一下嗎，抑郁癥我們?cè)撊绾蔚娜フ{(diào)節(jié)。

　　抑郁癥的治療方法主要有兩種，一種是藥物治療，另一種是心理治療。如果患者不能及時(shí)到醫(yī)院治療，那么治愈的難度將非常大。對(duì)于這種患者除了要在醫(yī)院治療外，平時(shí)抑郁癥的調(diào)節(jié)工作也要做好。

　　一、盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流。

　　二、睡覺時(shí)要想想別人好的地方，要會(huì)包容別人的的缺點(diǎn)。

　　三、要做好事，不要?jiǎng)e人回報(bào)，因?yàn)閹椭鷦e人也是在幫助自己。

　　四、多參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，對(duì)于抑郁癥的調(diào)節(jié)非常有幫助。

　　五、有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會(huì)錯(cuò)，這是對(duì)抑郁癥的調(diào)節(jié)工作的心理調(diào)節(jié)。

　　六、不要在背后議論別人，也不要計(jì)較別人對(duì)你的看法，有時(shí)候吃虧就是便宜，千萬不要想得太多，否則肯定無法做好抑郁癥的調(diào)節(jié)。

　　七、要保證良好的睡眠，生活要有規(guī)律 ，實(shí)在睡眠不好可以配點(diǎn)中草藥吃，會(huì)對(duì)抑郁癥的調(diào)節(jié)有所幫助。

　　八、有條件要增加營養(yǎng)，但不能吃過多另食，會(huì)發(fā)胖 ，對(duì)胃也不利。

　　九、要把所有的不開心統(tǒng)統(tǒng)掉進(jìn)拉圾箱。

　　十、如果為了戀愛問題，你一定要想得開，以后機(jī)會(huì)多得很。抑郁癥患者一定要敞開心扉，保持一個(gè)好的心情，對(duì)待任何事情都應(yīng)該有一個(gè)積極樂觀的態(tài)度，多與人交流，與人分享快樂和痛苦。抑郁癥患者必須要重視這個(gè)問題，不要總是封閉自己，這樣不僅會(huì)影響自己，也會(huì)影響身邊的人。