男性精子質(zhì)量差該如何調(diào)理 精子質(zhì)量差該如何改善

　　男人的精子質(zhì)量很重要，精子質(zhì)量不好要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和調(diào)理，以免影響生育能力，那么精子質(zhì)量差要怎么調(diào)理呢？生活中，由于這樣或那樣的原因總會(huì)導(dǎo)致一些男性出現(xiàn)精子質(zhì)量差的狀況，精子質(zhì)量的下降會(huì)導(dǎo)致他們出現(xiàn)不育的可能，但是相比于無(wú)精癥，總會(huì)多那么一點(diǎn)點(diǎn)安慰。然而這并不意味著精子質(zhì)量差就不需要調(diào)理，那么男性精子質(zhì)量差該如何調(diào)理？

　　問(wèn)：胎停育跟精子質(zhì)量有關(guān)系嗎？

　　答：胎兒停育的原因比較多，比如遺傳因素，孕期不良刺激，用藥影響，體質(zhì)問(wèn)題等。

　　精子質(zhì)量差應(yīng)該怎么辦？

　　01戒煙戒酒

　　煙草中存在4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中的400多種被確定為對(duì)人體有害，可直接殺死生殖細(xì)胞，經(jīng)常吸煙的男性，精子畸形率增加、精子活力低下。酒精則會(huì)抑制睪丸酮的分泌，抑制精子的生成，還可誘發(fā)前列腺炎等男科疾病，造成精子不液化、精子活力低下、精子畸形率增加等。男性在備孕期間抽煙、喝酒會(huì)增加胎兒畸形、死胎的風(fēng)險(xiǎn)，性功能也會(huì)受到不同程度的影響。

　　02保持健康的生活習(xí)慣

　　持續(xù)的高溫環(huán)境不利于睪丸的生精功能，精子質(zhì)量差的備孕男性要少蒸桑拿、泡熱水澡、久坐不動(dòng)、騎自行車(chē)、穿緊身褲等，廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)者要做好日常降溫工作。毒品、化學(xué)藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手，應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離。另外，備孕男性要按時(shí)作息、規(guī)律生活，每天保持充足的睡眠，學(xué)會(huì)放松心情、減輕壓力，為精子健康營(yíng)造一個(gè)有序的環(huán)境。

　　精子質(zhì)量差對(duì)于男士們來(lái)說(shuō)，影響還是蠻大的，所以，一旦發(fā)現(xiàn)自己射精的情況不對(duì)，比如帶血比如量少，味道變等，這就是精子質(zhì)量差的表現(xiàn)，當(dāng)然沒(méi)什么可觀察的情況也可以去醫(yī)院做個(gè)檢查，這樣比較放心，排除不孕不育的可能。

　　吃什么食物能補(bǔ)精子

　　蛋類(lèi)：

　　蛋類(lèi)是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

　　果仁類(lèi)：

　　果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面我們說(shuō)到了維生素，由于這類(lèi)物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說(shuō)能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

　　韭菜

　　韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

　　精子不僅是補(bǔ)出來(lái)的，如果出現(xiàn)精液不液化、無(wú)精、少精的現(xiàn)象，并不是補(bǔ)補(bǔ)便能夠解決的。

　　蛋白質(zhì)與鋅、硒元素的食品

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，鋅、硒元素是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含鋅、硒元素的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　在小編看來(lái)，精子質(zhì)量差對(duì)于男士們來(lái)說(shuō)，影響還是蠻大的，所以，小編提醒各位，一旦發(fā)現(xiàn)自己射精的情況不對(duì)，比如帶血比如量少，味道變等，這就是精子質(zhì)量差的表現(xiàn)，當(dāng)然沒(méi)什么可觀察的情況也可以去醫(yī)院做個(gè)檢查，這樣比較放心，排除不孕不育的可能。