得了高血壓怎么辦 第一次得了高血壓

　　當(dāng)?shù)谝淮螜z查得出自己得了高血壓，是否晴天霹靂，是否心理有好多小九九在轉(zhuǎn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候完全不知所措，對(duì)于高血壓要知道什么，能不能治好，平時(shí)要怎么控制，飲食上要注意什么等，這些就和高血壓患者息息相關(guān)了，那么就讓熱心醫(yī)生帶第一次得高血壓的患者看看得了高血壓怎么辦吧。

問(wèn)：高血壓如何降壓 怎么控制血壓

答：你好，目前這種情況建議增加一下其他種類的降壓藥物，可以加用一片纈沙坦，血壓就可以恢復(fù)正常。

　　得了高血壓你一定要看這十點(diǎn)內(nèi)容

　　1、高血壓比你想象的嚴(yán)重

　　高血壓在國(guó)外又被叫做“silent klller”，意思就是“安靜的殺手?！睘槭裁唇羞@個(gè)名字呢？因?yàn)楦哐獕喝绻貌坏娇刂?，?huì)引起冠心病、腎衰竭，還會(huì)導(dǎo)致腦卒中，確實(shí)嚴(yán)重危害人們的生命健康。

　　2、患上高血壓，你一定要按時(shí)吃藥

　　很多朋友覺(jué)得自己高血壓并不嚴(yán)重，索性有的時(shí)候忘了吃藥就不吃了，以至于經(jīng)常吃幾天停幾天。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)楦哐獕菏且活w定時(shí)炸彈。

　　當(dāng)你忽然間情緒激動(dòng)時(shí)，很有可能血壓突然升高，從而導(dǎo)致血管破裂或中風(fēng)。所以，一定要定時(shí)吃藥。

　　3、患上高血壓，一定要遠(yuǎn)離高膽固醇食物

　　很多人不理解這句話。其實(shí)膽固醇對(duì)我們身體是有益處的，但是和鈉一樣，膽固醇過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而且有數(shù)據(jù)表明，身體里每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加30%以上，想想吧，這多可怕。一些動(dòng)物的內(nèi)臟含有較高的膽固醇，高血壓患者一定要遠(yuǎn)離。

　　4、不控制好情緒，血壓也會(huì)失控

　　世界衛(wèi)生組織做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。情緒是健康的開(kāi)關(guān)，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，血壓自然也會(huì)隨之升高，如果高到一定程度，那就相當(dāng)危險(xiǎn)了。

　　5、想讓第二天血壓穩(wěn)定，一定要睡好

　　哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院做過(guò)一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時(shí)能早睡1小時(shí)，第二天血壓就會(huì)下降10mmhg，這是非常顯著控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點(diǎn)睡覺(jué)。

　　6、你吃的越“輕”，血壓越好

　　大家可能都知道，高血壓和飲食有直接關(guān)系，當(dāng)你口重的時(shí)候，你吃進(jìn)身體里的鹽分一多，鹽中的鈉離子就會(huì)導(dǎo)致血管中的血量增多，進(jìn)而增加對(duì)血管壁的壓力。所以最好的辦法是吃的口味“輕”一點(diǎn)。每天4、5克鹽足以了。

　　7、多吃海魚(yú)，要向愛(ài)斯基摩人學(xué)習(xí)

　　愛(ài)斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族，世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)做過(guò)調(diào)查，愛(ài)斯基摩人患冠心病的幾率非常低。

　　進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這主要得益于他們的食物以海魚(yú)為主，而海魚(yú)不僅脂肪低，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對(duì)高血壓患者特別有利。

　　8、很多食物中藏著鹽，你要保持警惕

　　前面說(shuō)了，鹽是導(dǎo)致血壓升高的罪魁禍?zhǔn)祝顺床藭r(shí)少放入鹽以外，你還應(yīng)該時(shí)刻警惕生活中那些含鹽較多的食物，例如醬豆腐、加工食品、咸菜等等。

　　9、高血壓患者做運(yùn)動(dòng)，一定不要過(guò)量

　　其實(shí)臨床上有很多病例在提醒高血壓患者朋友，運(yùn)動(dòng)降壓雖然可取，但是一定不要過(guò)量、過(guò)度。因?yàn)樘^(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致血壓突然增高，從而加大心臟猝死的風(fēng)險(xiǎn)。您要做運(yùn)動(dòng)，我支持，不過(guò)還是“悠著點(diǎn)”比較好。

　　10、注意生活細(xì)節(jié)

　　最后，有些生活細(xì)節(jié)不注意，危險(xiǎn)時(shí)刻會(huì)發(fā)生。想提醒各位高血壓患者朋友，在秋冬換季的時(shí)刻、每個(gè)星期一上班的時(shí)候、摒棄排便的時(shí)刻、應(yīng)酬喝酒的時(shí)刻，都是血壓容易升高的時(shí)間段，這些時(shí)刻一定要格外注意。

　　最后要提醒大家，高血壓是一個(gè)綜合防治的疾病，不僅從要規(guī)律運(yùn)動(dòng)做起，同時(shí)要注意膳食營(yíng)養(yǎng)的均衡和心理疏導(dǎo)。再結(jié)合必要的藥物治療，為長(zhǎng)期的健康計(jì)，如有疾病問(wèn)題可以直接咨詢熱心醫(yī)生網(wǎng)站上的熱心醫(yī)生或者在微信公眾號(hào)（rxys99）上咨詢。