更年期出汗怎么調(diào)理 女人更年期出汗怎么辦

　　女人進(jìn)入更年期會出現(xiàn)一系列癥狀。像潮熱、午后臉頰發(fā)紅，胸部、頸部、臉部經(jīng)常感到熱浪滾滾，并伴有出汗、失眠、心悸。突然覺得心跳加快，又找不出原因。這些可能就是進(jìn)入更年期的原故。那么在更年期潮熱出汗該怎么調(diào)理呢?

　　問：停經(jīng)一年多想調(diào)回月經(jīng)該怎么辦

　　答：你好，這個年齡還是有可能調(diào)回來的。

　　更年期出汗怎樣調(diào)理

　　1、飲食調(diào)理

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為更年期婦女多汗主要因為陰虛內(nèi)熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產(chǎn)的季節(jié)，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補(bǔ)虛扶正。也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出癥狀。

　　(1)百合蒸母鴨

　　取新鮮百合300克，母鴨1只(約1500克)，黃酒、精鹽各適量。將母鴨宰殺后去除毛雜及內(nèi)臟，洗凈。將百合洗凈后放入母鴨體內(nèi)，淋上2匙黃酒，撒上1匙精鹽，再將鴨頭彎曲，置于鴨腹內(nèi)。將鴨身用白線扎牢，用武火隔水蒸至鴨肉酥爛即可。可于飯前空腹食用，每次服1小碗，每日服2次。此方中的百合具有潤燥清熱、補(bǔ)陰益血的功效，母鴨肉則具有清心、安神及利水的功效。

　　(2)百合蓮藕飲

　　取新鮮百合1000克，藕粉500克，白糖適量。將百合洗凈，曬干或烘干，研成粉末，裝進(jìn)密封瓶備用。每次取百合粉、藕粉各1匙，用2～3匙的涼開水調(diào)成薄芡，再用300毫升的沸水沖泡，調(diào)入適量的白糖即可。可每日服2次，連服1個月。此方中的百合具有潤燥、清熱的功效，蓮藕則具有生津、補(bǔ)脾的功效。

　　(3)燕窩燉銀耳

　　取燕窩6克，銀耳9克，冰糖適量。將燕窩、銀耳分別用溫水泡發(fā)，擇洗干凈后，一并放入大碗中，再放入適量的冰糖，隔水燉熟即可服用。可早晚各服1次，連服10～15日。此方中的燕窩具有養(yǎng)陰、清熱、潤燥的功效，銀耳則具有益氣、補(bǔ)中的功效。

　　注意：飲食調(diào)理要注意少喝咖啡，降低食鹽攝入量，增加鈣鐵攝入量，多吃蔬菜和粗糧

　　2、藥食同源

　　對于汗出較重者，可配合一些中成藥，例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

　　3、體育鍛煉

　　在更年期期間經(jīng)常有出汗等情況的女性，這個時候除了要注意飲食方面的調(diào)理之外，在平時生活中還應(yīng)該特別注意養(yǎng)成定時鍛煉的習(xí)慣。正所謂生命在于運(yùn)動，只有經(jīng)常運(yùn)動才可以讓生命質(zhì)量得到有效的提高，尤其是對更年期人群而言還可以有效的緩解各種更年期綜合癥。有大量的數(shù)據(jù)研究證明，缺乏體育鍛煉的女性更容易出現(xiàn)有潮熱出汗情況。

　　因此在平時生活中一定要注意定期的運(yùn)動，這樣可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)。并且還要注意選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞剑詈檬窃谌粘銮盎蛉章浜筮\(yùn)動，以免大量出汗。

　　4、調(diào)節(jié)生活起居

　　在平時生活中多注意生活起居方面的調(diào)節(jié)，同樣可以幫助更年期女性有效的緩解各種不適癥狀，尤其是對更年期潮熱出汗更具有一定的調(diào)理功效。首先要注意調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，這方面對女性更年期潮熱等癥狀具有很好的緩解功效。比如陰虛血熱的女性所居住環(huán)境應(yīng)該適當(dāng)偏涼，或者在炎熱的季節(jié)還可以提早用涼席。

　　除此之外還要注意保持被褥、睡衣的干凈，最好是經(jīng)常曬晾或拆洗。在平時生活中還要注意養(yǎng)成經(jīng)常洗澡的習(xí)慣，以此來減少汗液對皮膚的刺激。面對更年期出汗怎么辦的問題，生活起居方面的科學(xué)安排同樣非常重要。

　　5、激素替代

　　潮熱汗出十分嚴(yán)重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代治療。另外，可以日常飲食中攝入含有豐富的異黃酮和硼。因為雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。而激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢?？漆t(yī)生后方可決定能否用藥。

　　更年期并發(fā)癥有哪些

　　1、暫時性關(guān)節(jié)強(qiáng)直及酸痛。這是由于血管舒縮引起的關(guān)節(jié)痛，用雌激素治療，效果很好。

　　2、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛或頸項及背部疼痛。是由絕經(jīng)后發(fā)生的骨質(zhì)疏松或肌肉松弛和肥胖引起，有時出現(xiàn)扁平足、膝外翻、靜脈曲張等。

　　3、骨質(zhì)疏松。通常發(fā)生在停經(jīng)后的10年內(nèi)，主要特點(diǎn)是背痛、脊柱楔形變，引起駝背、變矮，并易發(fā)生骨折。

　　4、絕經(jīng)期高血壓，是植物神經(jīng)失調(diào)的一種表現(xiàn)，常為良性，收縮期血壓增高，心臟、眼底無明顯改變。血壓不穩(wěn)定，用鎮(zhèn)靜劑及激素治療有效。血壓可在更年期之末自然恢復(fù)正常。

　　5、動脈粥樣硬化。絕經(jīng)后和切除雙側(cè)卵巢的婦女，動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病率增高，但用雌激素能否防治動脈粥樣硬化還不肯定。

　　6、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。

　　7、腹部及肢體近端發(fā)胖，多毛，聲音及性格改變。

　　8、婦女絕經(jīng)后的肥胖，可能由兩個原因引起：飲食增加;代謝降低。控制飲食有較好的效果。