胃腸炎來(lái)襲如何防患于未然 調(diào)理方案在這里

　　天氣轉(zhuǎn)涼，以后就不會(huì)拉肚子了？這樣認(rèn)為就大錯(cuò)特錯(cuò)了。細(xì)菌性胃腸炎流行季的結(jié)束預(yù)示著病毒性胃腸炎流行季的開(kāi)始。引起急性胃腸炎的病原體常見(jiàn)的有細(xì)菌和病毒兩大類(lèi)，細(xì)菌性胃腸炎常發(fā)生在夏秋季，病毒性胃腸炎在冬春季節(jié)較為流行。

　　問(wèn)：肚子遇冷就疼拉肚子怎么回事 腸炎怎么辦

　　答：脾虛表現(xiàn)，受涼刺激，可以吃點(diǎn)四神丸調(diào)理

　　為什么它們不一起來(lái)？我們要被折磨兩次。

　　細(xì)菌喜歡相對(duì)暖和的環(huán)境，夏秋季節(jié)天氣溫暖，正是適合它們繁殖的時(shí)候。相反，病毒則喜冷不喜熱，在溫度低的時(shí)候能夠快速?gòu)?fù)制，溫暖的環(huán)境則抑制病毒的復(fù)制，所以冬春季的低溫環(huán)境更適合病毒的復(fù)制，細(xì)菌則繁殖緩慢。

　　下面我們來(lái)了解一下病毒性胃腸炎吧。

　　何為病毒性胃腸炎？

　　病毒性胃腸炎是由多種病毒引起的急性胃腸道傳染病;臨床特點(diǎn)為起病急、病程短，呈自限性;主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，排水樣便或稀便，也可有發(fā)熱及全身不適等癥狀。

　　傳染源

　　患者與無(wú)癥狀帶毒者是主要的傳染源。

　　傳播途徑

　　主要通過(guò)糞—口傳播，也可通過(guò)生活接觸、氣溶膠傳播，亦可能通過(guò)水源、食物污染傳播。

　　易感人群

　　全人群均可感染，但5歲以下嬰幼兒和50歲以上中老年人為易感人群，感染后免疫力有限，仍可再次感染。

　　病原有哪些？

　　常見(jiàn)的引起胃腸炎的病毒有杯狀病毒（諾如病毒、札如病毒）、輪狀病毒、星狀病毒、腸道腺病毒等。

　　人群感染情況如何？

　　根據(jù)2015-2016年9月浦東新區(qū)腹瀉病監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，腹瀉病人中諾如病毒陽(yáng)性率最高，為23.82%，其次是輪狀病毒（7.44%），星狀病毒（5.01%），腸道腺病毒（3.11%）和札如病毒（2.63%）

　　好家伙！腹瀉病人中竟然有近1/4是由諾如病毒引起。..。..

　　那么，如何才能在抵御寒冷的同時(shí)也擋住病毒的襲擊呢？

　　快來(lái)學(xué)習(xí)下如何預(yù)防冬春季病毒性胃腸炎吧。

　　預(yù)防措施

　　注意個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后要洗手

　　食品要充分加熱，燒熟燒透

　　諾如病毒常見(jiàn)于貝類(lèi)、蔬果等食物。例如生鮮蔬菜、瓜果被受諾如病毒污染的水灌溉、清洗，可使病毒附著于表面;貝類(lèi)在受污染的水中養(yǎng)殖，也可通過(guò)濾食方式逐漸蓄積諾如病毒。因此吃瓜果前，一定要洗凈去皮;貝類(lèi)海產(chǎn)品則一定要煮熟煮透方可食用。

　　不喝未燒開(kāi)的水

　　生熟分開(kāi)、餐具消毒

　　冷菜的制作、儲(chǔ)存均要和熱菜分開(kāi);餐具和接觸即食食品的工具要及時(shí)清洗、消毒。

　　注射疫苗

　　目前，只有輪狀病毒有對(duì)應(yīng)的疫苗，對(duì)于一些體弱兒或是腸胃不好的嬰幼兒，可以在流行季節(jié)先口服輪狀病毒疫苗，以降低發(fā)病的概率。

　　寶寶別怕！不要太擔(dān)心。

　　病毒性胃腸炎往往呈自限性，輕癥患者即使不就診也會(huì)在1-3天內(nèi)痊愈，注意休息和自我隔離即可，如果癥狀嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)脫水癥狀，則要及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　十一大方法讓你遠(yuǎn)離胃腸炎

　　胃腸炎是我們?nèi)粘Ｉ钪心c胃類(lèi)型的常見(jiàn)疾病，對(duì)于胃腸炎而言，與其被動(dòng)地接受藥物治療不如主動(dòng)的對(duì)日常生活中的習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié)。那么，如何調(diào)理腸胃呢？以下就為大家盤(pán)點(diǎn)腸胃調(diào)理的方法。

　　1、專(zhuān)心用餐

　　在高度緊張的時(shí)候，人們常常會(huì)吃不下飯，嚴(yán)重的甚至?xí)柑?。工作緊張時(shí)最容易發(fā)生消化不良和潰瘍病，因?yàn)榻桓猩窠?jīng)長(zhǎng)期過(guò)度興奮就會(huì)抑制植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，包括消化吸收功能。所以，無(wú)論怎么忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓(xùn)孩子。要放下工作，忘記煩惱，放松心情，專(zhuān)心吃飯。

　　2、細(xì)嚼慢咽

　　這個(gè)說(shuō)法人人知道，做到的卻寥寥無(wú)幾。對(duì)于那些胃腸消化功能較弱的人來(lái)說(shuō)，細(xì)嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齒不能認(rèn)真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那么胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進(jìn)一步揉碎成足夠柔軟的食糜。你想想，胃里有牙齒嗎？當(dāng)然沒(méi)有?？恳粋€(gè)柔軟的器官來(lái)揉碎食物，多辛苦?。∪绻澄锊粔蛩?，就不容易被小腸里的各種消化酶所消化。您想想，是消化一個(gè)硬疙瘩容易，還是消化柔軟的糊糊容易呢？這樣小腸也勢(shì)必要更辛苦地工作。所以，最簡(jiǎn)單的方式就是盡量嚼爛嚼碎，不僅有利于消化，還能幫助控制食量。

　　3、按時(shí)吃飯

　　胃腸喜歡有規(guī)律的工作，到點(diǎn)就分泌消化液。如果經(jīng)常到點(diǎn)而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的后果。經(jīng)常一頓饑一頓飽毫無(wú)規(guī)律，胃就會(huì)失去判斷飽餓的能力，無(wú)法控制食欲。千萬(wàn)不要以減肥為借口忽略一餐。如果真要通過(guò)少吃的方法來(lái)控制體重，建議仍然按時(shí)三餐，只是主食和動(dòng)物性食物的數(shù)量減少，把油多的菜換成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不減，而且還要多喝湯水來(lái)增加進(jìn)食的“體積”感覺(jué)。

　　4、備好加餐

　　如果因?yàn)楣ぷ鞣泵?，確實(shí)不能及時(shí)用餐，那么一定要準(zhǔn)備好“備荒食物”，比如水果、酸奶、堅(jiān)果，哪怕是不那么健康的餅干（盡量選脂肪偏低且不過(guò)甜的）也比不吃好。記得加餐的時(shí)間非常關(guān)鍵，一定要在餓得前胸貼后背之前來(lái)吃這些食物。比如說(shuō)，知道6點(diǎn)會(huì)饑餓，就在5點(diǎn)鐘喝杯酸奶，能把饑餓時(shí)間推遲1個(gè)小時(shí);然后6點(diǎn)再吃個(gè)香蕉或蘋(píng)果，又能把饑餓推遲1個(gè)小時(shí)。這樣，等8點(diǎn)完成工作時(shí)，胃里仍然不覺(jué)得太餓，再放松地喝碗雜糧粥，吃盤(pán)清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按時(shí)休息。

　　5、把覺(jué)睡好

　　無(wú)論壓力多大，都要按時(shí)睡覺(jué)，睡前半小時(shí)要放松心情，忘記休息以外的其他事情。把8小時(shí)覺(jué)睡好，身體就有足夠的時(shí)間和精力來(lái)做好內(nèi)部修復(fù)工作，胃腸細(xì)胞3～4天就要更新，所以能夠推測(cè)，胃腸的修復(fù)對(duì)睡眠情況非常敏感。很多人都有這種經(jīng)驗(yàn)，一旦睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量低下，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部脹滿(mǎn)，要么是大腸不暢。

　　6、少吃壞油

　　很多飲食店中反復(fù)加熱的油，都對(duì)胃腸十分有害，研究證明這種油與腸道慢性炎癥和腸易激綜合征等消化系統(tǒng)慢性疾病有所關(guān)聯(lián)。所以，胃腸不好的人更要節(jié)制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏膩的炒菜，以及各種不知放了什么油的小攤面點(diǎn)。烹調(diào)方法盡量采用蒸、煮、燉等，不要過(guò)于擔(dān)心加熱到軟會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)榧幢銚p失一點(diǎn)維生素，也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來(lái)彌補(bǔ)。

　　7、食物柔軟

　　胃腸負(fù)擔(dān)最小的食物是富含淀粉、各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細(xì)膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。但是，這絕不意味著胃腸不好的人只能吃精白米和精白面，因?yàn)樗鼈兊臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值太低，長(zhǎng)期而言并不利于胃腸機(jī)能的提高。對(duì)于那些不太好煮但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來(lái)減少胃腸的消化負(fù)擔(dān)，保證其中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分能更好地被人體吸收。比如說(shuō)，用豆?jié){機(jī)把糙米、黑米、紅小豆、燕麥、芝麻、堅(jiān)果仁等富含B族維生素和多種礦物質(zhì)的食材打成漿每天喝，胃腸會(huì)感覺(jué)很舒服，消化吸收的容易程度也比打漿之前明顯提高。

　　8、輕松運(yùn)動(dòng)

　　飯后散步，或者飯后做點(diǎn)輕松家務(wù)，對(duì)于消化不良者是個(gè)好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門(mén)散步的好處，很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步，可能會(huì)看電視、看電腦、看雜志等，而腦力活動(dòng)更不利于消化吸收。在飯后兩小時(shí)之后，可以做些不太累的運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運(yùn)動(dòng)有利于改善血液循環(huán)，對(duì)消化吸收能力也有幫助。

　　9、調(diào)整食譜

　　應(yīng)該盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類(lèi)、減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因?yàn)檫@些食物只能被人體吸收小部分，大部分要靠大腸內(nèi)部的細(xì)菌代謝分解，從而使產(chǎn)氣增多。

　　10、少食刺激性食物

　　胃腸不好的人少吃刺激性的食物。如大蒜、大蔥、洋蔥、濃茶、烈性酒、火鍋、麻辣燙等食物。

　　11、按摩腹部

　　可以每天早晚在空腹時(shí)按摩腹部。左手在上，從右向左順時(shí)針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時(shí)針轉(zhuǎn)著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)。胃腸炎健康問(wèn)題可以咨詢(xún)熱心醫(yī)生（rxys99）。