抑郁癥的表現(xiàn) 無(wú)盡的絕望而不能自拔

　　人們通常都會(huì)有感到情緒低落、垂頭喪氣的時(shí)候，有時(shí)仿佛心情墜入了谷底。但假如你感到自己陷入了無(wú)盡的絕望而不能自拔時(shí)，就需要給自己敲響警鐘：這或許是抑郁癥的臨床表現(xiàn)！

問(wèn)：輕度抑郁癥該怎么治療

答：你好，可以用心理療法。再加上藥物治療。應(yīng)該可以治好的。平時(shí)注意，也要和親戚朋友多聊天。

　　根據(jù)美國(guó)國(guó)家心理衛(wèi)生研究所的研究，約有 7% 的成年人經(jīng)歷過(guò)抑郁癥，但患者很難清楚意識(shí)到自己患了抑郁癥。

　　熱心醫(yī)生提醒：如果你在最近兩周內(nèi)幾乎每天都要面臨以下癥狀中的四個(gè)或四個(gè)以上，甚至連工作、拜訪親友、照顧孩子等日常行為都受到影響，一定要及時(shí)就醫(yī)。

　　1食不知味或暴飲暴食

　　抑郁癥可以使人變得沉默寡言，導(dǎo)致食欲不振;另一方面，有些患者會(huì)感到饑餓并且暴飲暴食，因?yàn)榛颊咝枰ㄟ^(guò)味覺(jué)的補(bǔ)充來(lái)?yè)嵛績(jī)?nèi)心的消極情緒。

　　2睡眠過(guò)多或失眠

　　有些抑郁癥患者會(huì)時(shí)常打盹，過(guò)度睡眠是他們逃離現(xiàn)實(shí)中消極情緒的一種方式，而這種作息紊亂會(huì)使患者總是感到疲憊;另一些患者則表現(xiàn)為焦躁不安、睡眠中斷甚至失眠。睡眠問(wèn)題不僅僅是由抑郁癥所引起，也是抑郁癥加重的誘因，最終會(huì)變成一個(gè)惡性循環(huán)。

　　3常因瑣事發(fā)火

　　這或許是個(gè)鮮為人知的臨床表現(xiàn)：抑郁癥往往使人更容易發(fā)火。如果你感到自己近來(lái)脾氣暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的瑣事都使你火冒三丈，這或許就是由于抑郁癥影響了正常的荷爾蒙波動(dòng)。

　　4無(wú)法集中精力

　　經(jīng)常忘記工作的截止日期或者去接孩子的具體時(shí)間？人們?cè)馐芤钟舭Y時(shí)，大腦可能一片模糊，影響工作、記憶以及決策能力。

　　5喪失興趣

　　或許你曾經(jīng)喜愛(ài)和同事們一起玩，但最近幾周內(nèi)，那些曾經(jīng)讓你興致勃勃的活動(dòng)現(xiàn)在卻索然無(wú)味。不參與曾經(jīng)喜愛(ài)的活動(dòng)，因?yàn)樗鼈儾荒茉俳o你帶來(lái)歡樂(lè)，也是抑郁癥的信號(hào)之一。抑郁癥剝奪了人們從以往經(jīng)歷中尋求快樂(lè)的能力，這將會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。

　　6感覺(jué)自己一文不值

　　如果你經(jīng)常貶低自己，覺(jué)得自己一無(wú)是處或毫無(wú)價(jià)值，那么或許是患上了抑郁癥。當(dāng)人們反復(fù)想到自己不夠優(yōu)秀、不重要等，會(huì)更傾向于尋求某些方式來(lái)證明這些消極的想法，這也會(huì)使得抑郁癥患者面臨更多風(fēng)險(xiǎn)。

　　7感到想死

　　想要結(jié)束自己生命的想法總是在腦海中縈繞，冥思苦想各種尋求死亡的方式。假如你每天都在經(jīng)歷這些，或者最近兩周內(nèi)每天都有類(lèi)似的想法，要及時(shí)尋求幫助，即使你并不覺(jué)得你伴有抑郁癥的其他癥狀。

　　8驚慌失措或焦慮不安

　　無(wú)法抗拒的恐懼感通常意味著焦慮癥，不過(guò)，如果常常如此，也可能是抑郁癥。有些抑郁癥患者也會(huì)出現(xiàn)「驚恐發(fā)作」。這種焦慮和平常的不同，它是一種持續(xù)的、不能控制的驚恐，通常還伴隨著一些身體上的不適，如心率過(guò)快、大汗淋漓，以及睡眠問(wèn)題。

　　9精疲力盡

　　抑郁癥還可能使人們變得拖沓和疲憊而不能處理日常工作。日復(fù)一日，患者會(huì)感到精疲力盡，甚至起床和洗澡都變得困難。假如總是感到疲勞，并且這種疲勞已經(jīng)影響到了日常生活，要及時(shí)就醫(yī)。

　　10無(wú)法解釋的疼痛和不適

　　抑郁癥還可能影響人們的機(jī)體，比如表現(xiàn)為頭痛、胃病、頸部和背部疼痛，甚至惡心。雖然并不是每一次痙攣或陣痛都是抑郁癥表現(xiàn)，但是假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看醫(yī)生做檢查，也要考慮自己是不是得了抑郁癥。

　　調(diào)整抑郁情緒四步走

　　當(dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，幾乎每個(gè)人都在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒，這是一種很常見(jiàn)的情感成分。那么，當(dāng)我們有了抑郁情緒應(yīng)該怎么辦呢？

　　第一步、堅(jiān)持正?；顒?dòng)

　　有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。

　　第二步、定計(jì)劃留有余地

　　每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說(shuō)的跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)。

　　第三步、及時(shí)肯定自己

　　每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。

　　第四步、不向親友談消極的東西，親友也不聽(tīng)患者的消極的言談

　　這并不是不同情患者，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。

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